不好意思，我不会再被A4腰绑架了！

 这个酷热到不寻常的夏天就快过去了，服装店也纷纷上架秋装，而很多姐妹们可能又要发出长叹：今年夏天，果然又没减肥成功啊！  不过，姐妹们，有没有一种可能：你其实可以不用减肥，只要没影响健康，本来的你就很美。

身体积极（body positive）

一直以来，主流的声音总是说：瘦的才是美的，完全符合标准的才是好的。人们相信并执着于此，甚至衍生出了对A4腰、筷子腿、天鹅颈、直角肩……的追求。但这些标准给普通人套上了一层又一层的枷锁，设定了一个又一个无法完成的标准。 所以今天就要告诉你：你本来就很美，每种身材都值得被尊重。这种观念就是身体积极（body positive）。 当代的身体积极运动在2012年左右出现，最初主要是质疑不切实际的女性审美标准。随着这项运动越来越流行，它开始传递一个新的理念：“所有的身体都是美丽的”。 具体有以下几项解释：

• 欣赏你的身体，尽管有瑕疵

• 对自己的身体充满信心

• 爱你自己

• 接受你身体的形状和大小

这意味着你可以享受你现有的身体，无需因为年龄、怀孕或者生活方式的选择而自责，无需因为自己不符合所谓的“身材标准”而感到困扰。 近年来，这个理念进一步缓解了人们的焦虑，也给人们在生活方式的选择上松了绑，这种“与人为善”的理念自然得到了人们的推崇，很多杂志和品牌在出版物和营销工作中也做出了很多努力：不再过度包装“完美模特”，而愿意展示不同的身材： 

为什么主张身体积极？

一项研究发现，即使是短暂地接触媒体描绘的“理想身材”，也会增加对人们对身体形象的担忧，并增加饮食失调等症状。这种影响甚至影响了低龄孩子，根据报告统计，调查样本中超过50%的6至8岁的女孩和近33%的男孩认为自己的理想体重低于目前的体重；25% 的孩子在7岁左右就尝试过某种节食行为。 担忧身体形象不佳可能导致的问题包括：

• 抑郁症：女性患抑郁症的比例远高于男性，一些研究人员认为，对身材的不满可能在抑郁症患病率的性别差异方面有重要影响。

• 自尊心低：研究发现，不论性别、年龄、体重、种族、民族和社会经济地位，青少年自尊心低下都与对身体的不满有关。

• 饮食失调：饮食失调与对身体的不满意有关，尤其是在少女群体中。

所以身体积极运动能够帮助人们调整自己对身体的期望，让人们更加接受自己的身体，有助于对抗身体、容貌的焦虑。  它的初衷是为了帮助人们感觉更好，但也招来了不少批评。比如有人质疑：身体积极运动让人们放任自己发胖、不健康。 过度肥胖影响健康，这是众所周知的事实，但身体积极运动并非是在鼓励保持不健康的生活方式，它更想鼓励的其实是接纳自己，比如生长纹、副乳、赘肉等所谓的“瑕疵”（其实都是正常的身体现象），和鼓励天生或因病导致身体残缺等人士接纳自己的身体。 不再焦虑于身材，实现身心健康、平衡的状态，何乐而不为呢？

你可以怎么做？

接纳你的身体。如果做不到，对自己的身材保持中立态度甚至漠不关心都是可以的。关键在于，要明白你的价值不在于体型、外表，它们不能代表你的全部。 尝试以健康为中心的自我关怀。吃健康的食物，因为它能为你的身心提供能量。锻炼，因为它能让你感到强壮和精力充沛，而不是因为你想要改变或者控制你的身体。  衣服要适合你现在的身体，而不是为了某个计划中的未来版本的身体。你可能因为计划减肥而坚持穿“瘦衣服”，但是这样会让你很难在当下感觉良好。 减少关注让你感觉不好的社交媒体账号。如果你经常和别人比较，你就很容易陷入焦虑，不要让那些过于完美和理想化的身体及外貌绑架你的情绪了~ 从今天开始，接纳自己，爱自己的身体吧！ ‍ ‍