肾友们：保护心血管相当于保命！这3条准则要记牢！

据统计，慢性肾病患者最常见的死因其实并不是尿毒症等肾脏问题，而是心血管疾病，随着患者肾功能的不断恶化，心衰的患病率就会逐渐上升，到了尿毒症时期甚至可以达到65%～70%。因此，好好保护心血管健康对于各位肾友们来说就是一件非常重要的事！

专家表示，面对心血管疾病，预防比治疗重要得多，大家不要等到患病了再去求助医生，接受各种治疗，而是应该在疾病来之前就把它挡在门外。

关于如何预防心血管疾病，保护心血管健康，小编给大家总结了3个方法，快来看看吧！

1. 努力戒烟，减少饮酒

吸烟有害健康可以说是一件众所周知的事，烟草造成的危害并不只针对肺部，还有心脏、肝脏、肾等多个器官，对于肾友来说，就算不是出于保护心血管的目的，为了自己肾病的稳定与治疗，也应该早日戒烟，并且还要记得远离二手烟。

除了吸烟，饮酒对身体也有一定的影响，不只是肝功能会有所损伤，还会影响中枢神经系统，导致胃溃疡、心肌病变等问题。有的朋友可能说适度饮酒并不会伤身，喝红酒对身体还很好呢，可是这个“度”不是人人都能掌握好的，适度饮酒对身体究竟有没有好处，还没有准确的研究数据能证明，因此，为了自己的心血管健康，大家还是不要贪杯啦！

2. 清淡饮食，控制血压、血糖等

为了保护心血管健康，血压和血糖这两大指标是首要控制的因素，日常饮食中应该限制食盐和糖的摄入量，防止血压、血糖升高，并发高血压、高血糖，甚至是糖尿病，这些疾病不仅对肾脏有不利影响，对心血管健康的危害也非常大，很有可能引起动脉粥样硬化、血管栓塞等问题。

除了要控制盐、糖的摄入量，大家可以适当补充一些优质蛋白，蛋白质是人体重要的组成成分，对心血管健康也很有益，因此大家平时饮食中的肉类可以增加鱼、蛋、鸡肉的比重。

3. 适当运动，控制体重

研究表明，充足的有氧运动对于心脏和血管有很好的保健作用，经常锻炼的人患心血管疾病的几率要比不爱锻炼的人小很多，而且适当的体力活动对于治疗肾病也能起到一定作用，大家在自己身体状况允许的情况下可以多活动活动身体，避免久坐。

另外，我们的身体质量指数和心血管健康也有着密切的关系，因此，在方法科学的前提下，超重的人群将体重减到正常水平会对健康的保障十分有利。

除此以外，对于已经患有高血压、高血脂等心血管疾病的朋友记得定期体检，及时复诊，按照医嘱好好控制自己的血压、血糖、血脂等指标，不要让疾病进一步恶化！

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