这些最简单的改变，降低你我的患癌风险

国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院赫捷和陈万青曾在《The Lancet.Global Health》期刊在线发表题为“Disparities by province, age, and sex in site-specific cancer burden attributable to 23 potentially modifiable risk factors in China: a comparative risk assessment”的研究论文。

研究分析了23种可改变的风险因素，可以分为行为因素，饮食因素，代谢因素，环境因素及感染因素等5大类；

23种可改变的风险因素

4种行为因素：

包括吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼；

7种饮食因素：

例如水果、蔬菜、膳食纤维和钙摄入不足，红肉、加工肉类制品、腌菜摄入过量等；

2种代谢因素：

即体重超标和糖尿病；

2种环境因素：

环境因素主要包括紫外线照射和PM2.5空气污染。

8种感染因素：

包括幽门螺杆菌、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人乳头瘤病毒（HPV）、爱泼斯坦-巴尔病毒（EBV）、华支睾吸虫和人疱疹病毒8（HHV-8）。

另外，根据个人风险因素：

男性 是吸烟，HBV感染，低水果摄入量，饮酒量及PM2·5；

女性 是果实摄入量低，HBV感染，吸烟（尤其是二手烟），体重过重和HPV感染。 

同时，研究成果还显示：2014年，中国20岁或以上成年人中有1036004例癌症死亡（占所有癌症死亡人数的45.2％）可归因于以上潜在可改变的23种风险因素。

这意味着，超过四成，100多万的癌症死亡可通过一级预防避免。

2022年4月，瑞士苏黎世大学、美国哈佛大学的研究人员在" Frontiers in Aging "期刊发表的一篇研究为老年人找到了降低患癌风险的方式。

研究发现，通过三种简单的生活方式改变，可以将70岁以上老年人患癌风险降低61%。

分别为：

高剂量维生素D

omega-3

简单的家庭锻炼

研究人员表示，这是第一个随机对照试验，表明每天补充维生素D3、omega-3和简单的家庭锻炼，可以有效降低70岁及以上人群的患癌风险。

三种简单的生活方式对癌症的预防都有益处，当三种方式联合进行时，癌症风险总体降低了61%。

2016年我国共新发约406.4万癌症病例，241.35万因癌症死亡的病例。

也就是说，我国平均每天有1万多人会被诊断为新发癌症，平均每分钟有 7 人确诊。

癌症预防是狙击癌症最好的方式；

一级预防是病因学预防，就是通过以上生活方式的改变，让我们的身体不受到癌症的侵扰；

二级预防是发病学预防，就是通过早期发现、早期诊断，从而得到早期治疗治愈的机会；

希望每个人不要进展到第三级预防的阶段：康复预防。

如果您不幸罹患肿瘤，也希望您主要通过科学的临床治疗，定期复查随诊，防治转移，监测病灶；晚期癌症的患者，科学的进行止痛、康复或者姑息治疗，减轻患者痛苦，提高生活质量，延长生命。

珍爱生命远离癌症

作者：医世象 夏日

参考文献；Wanqing Chen, et al., (2019). Disparities by province, age, and sex in site-specific cancer burden attributable to 23 potentially modifiable risk factors in China: a comparative risk assessment.  Lancet Global Health, 10.1016/S2214-109X(18)30488-1.

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