孩子胖=养得好？危害比你想象的更大！省妇幼专家：一个简单方法自测是否肥胖

“胖点身体才结实”、“胖点可爱”、 “小时候胖，长大自然就瘦了” 是很多家长共同的认知， 按照中国的传统观念， 常认为孩子吃的越多，营养越好， 养得胖就能长得快、长得高， 但事实真是这样吗？ 

儿童时期肥胖，可能影响孩子一生的健康 很多家长认为孩子小时候胖没关系，长大会自己瘦下来。 许金榜表示，这其实是一种错误的观念。经调查，41%~80%的儿童肥胖会延续至成人，而且肥胖还会带来很多健康问题。 肥胖的孩子相对来说，智力、运动的发育会滞后，容易导致自卑、焦虑等心理问题 。 长大后更容易 诱发高血压、高血脂、高胆固醇、早发心脏病、糖尿病 等疾病。

怎样知道孩子是不是肥胖？

用公式、对表格自测 许金榜分享了一个计算公式：BMI=体重（kg）/身高²（m²） ，家长可以根据BMI结果对照这张表格自测↓↓↓

孩子发胖往往与容易接触到高热量食物、父母的不良饮食、生活习惯等有关。“如果父母经常大吃大喝，孩子不可能只是在旁边干瞪着。”许金榜说，还有些孩子长时间玩手机、看电视，不仅对眼睛不好，还占用了运动的时间。 心理和精神问题也会影响肥胖，压抑、焦虑和不好的家庭氛围，可能会让孩子暴饮暴食。  一些疾病和药物也会导致孩子肥胖。 此外，肥胖具有高度遗传性，如果一家人都是肥胖的，那么孩子可能也容易肥胖。 减肥就是管住嘴、迈开腿、少看电视、早睡觉

如果孩子已经处于肥胖的状态，可通过以下这些生活习惯干预。

01   饮食方面：  

●控制食物总量和食物结构，两餐之间可吃一些容易饱又不会长胖的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果，限制薯条、薯片、糖果、蛋糕、饮料。

●不宜边吃边看电视，也不能吃太快，每餐控制在20~30分钟。

●不能通过节食减重，不仅容易出现反弹，还会影响孩子的健康。

具体的食物结构和食物总量可参照中国儿童膳食宝塔↓↓↓

02   运动方面：  

●0~1岁：每天以多种方式进行几次较为活跃的身体活动，比如逗宝宝玩，让宝宝在地板上玩耍。

●1~2岁：每天至少保证180分钟中等到较高强度的活动，捉迷藏、跳舞、滑滑梯、拍球、骑童车等。

●3~4岁：每天至少保证180分钟的活动，其中60分钟应当是中等甚至剧烈强度。跑步、跳绳、投球、爬楼梯等。

●6岁以上：每天至少进行60分钟中等至较高强度，且以跑步、跳绳、游泳等有氧运动为主的身体活动，每周至少3天进行高强度的有氧运动及增强肌肉和骨骼健康的锻炼。

03   行为矫正：  

●看电视和玩手机的时间限制在1~2个小时以内，减少静坐时间，晚上10点之前睡觉，10点后生长激素分泌的高峰，早睡才能长高。

●随时注意孩子的心理状态，及时进行沟通和疏导，必要的时候请心理医生干预。

治疗肥胖，中医有妙招

如果通过强化孩子生活习惯依然没有效果，可以考虑药物治疗和手术，但因为儿童年龄比较小，非必要不推荐进行手术。所以，不妨试试这些中医妙招——

药膳：

结合节气，在医生指导下为不同的肥胖孩子量身定制个体化的中药膳，比如，夏天推荐荷叶茯苓薏米粥，荷叶可以生津降浊、清暑化湿，茯苓可以健脾祛湿，炒薏米可以祛湿清热。药食两用，不仅能减肥，口感也不错。

贴敷：

害怕吃药的孩子可采取贴敷，把药物磨成粉，贴在穴位上，刺激穴位，从而达到减肥作用。

熏蒸： 

通过热力打开毛孔，水蒸气的温热效应以及中药的综合作用等，使机体代谢升高从而消耗大量热量。

穴位埋线： 

通过埋入线体在穴位内产生持久的穴位刺激而发生疗效，可有效控制食欲，增强肠道排泄、减少吸收，治疗肥胖。

活动现场气氛活跃

家长们积极向专家提问，互动频繁

其中，这两个问题不少家长都很关心

Q   孩子吃米还是吃面不容易胖？    

许金榜：不管是吃米还是吃面都不是问题，重要的是控制食物的总量，只要孩子每天吃的总量不超过标准，就不会长胖。

Q   孩子喝0糖0卡的饮料会不会胖？    

许金榜：即使饮料真的如广告所宣传的一样是0糖0卡，也会存在其他食品添加剂，所以，最好还是给孩子喝温开水或柠檬水。