一动就出汗VS不爱出汗的人，哪个更健康？

炎炎夏日 

出汗是常有的事 

但不同的人出汗量却有大有不同： 

有些人，一动不动也会汗流浃背 

有些人，不管天多热运动量多大 也不易出汗  

这究竟是怎么回事？  这究竟是怎么回事？  出汗多 VS 出汗少  哪个更健康？ 一起往下看看吧~   

人体为什么会出汗？

首先，要知道出汗是一种生理现象。恒温动物，比如人类正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。 

这个排泄和调节体温的功能一般由神经系统中的体温调节中枢控制，使人体的产能和散热保持平衡的状态。 

一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上，高温和运动时排汗量会更多。而每个人的出汗量各不相同，主要受汗腺的数量及发达程度两个因素影响。 人体大约有400万个汗腺，其中75%分布在体表，主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部。但汗腺分布的数量和主要位置，存在着个体差异：

◆ 汗腺多且发达的人，就更容易出汗，反之出汗就少；

◆ 汗腺集中分布的位置不同，就会导致有的人额头容易出汗，有人则是脖子更容易出汗。

为什么有的人一动就出汗？

除了汗腺的数量，年龄、性别、体重等因素也会影响出汗量。一般来说，年轻人比老年人更容易出汗、男性比女性更容易出汗、肥胖人群更容易出汗。 正常情况下，一动就出汗的人有3种类型：

1  吃饭时爱出汗

  这种情况属于 味觉性多汗：舌头上的味蕾有很多感受器，它们接触到食物后，会向大脑发射信号促进排汗。

2  焦虑时爱出汗

    这是一种精神性发汗，即人在紧张、焦虑的时候，交感神经兴奋从而导致出汗多。          

3   固定部位爱出汗

    若脖子、腋下、手心、脚心等部位无明显诱因却大量出汗，可能是因交感神经过度兴奋引发的原发性多汗。    

以上情况均属于生理性多汗，不会对健康产生影响。但如果没有明显活动就大汗淋漓，或者明明不热却浑身大汗，就有可能是由疾病引发的病理性多汗，需警惕糖尿病、甲亢等疾病的发生。

 为什么有的人不爱出汗？

不爱出汗的人天生汗腺较少或不发达，导致身体排汗少，这些都是正常的。 如果高温下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，则可能是身体出现了以下问题：

1  无汗症或少汗症

  除了不出汗，有些人还会伴随出现 头晕、无力、面部潮红等症状。

2  甲减

  机体内甲状腺激素分泌太少，从而导致 身体产热功能失调。

3  皮肤问题

  如 放射性皮炎、皮肤萎缩等，汗腺被堵住，有汗也无法排出。

4  神经损伤

  交感神经功能紊乱，导致控制汗腺分泌的神经受损。

事实上，真正的病理性少汗或无汗很少见，且往往伴有明显的症状。

出汗多少有好坏之分吗？

部分人认为， 夏季出汗多就是“排毒”，有益于身体健康。可实际上，只要身体感觉舒适，出汗量无论多少都是正常的，并无所谓的好坏之差。 

汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99%以上。 因此，无论出多少汗，排出的几乎都是水分。人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物，汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。

出汗后这样做更健康

夏季出汗后，直接进入空调房吹冷风、直接冲冷水澡，都是错误做法。  出汗后要注意以下4点： 吹空调避免冷风直吹 如果出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，容易导致体温骤降，  应该先把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。   

用干毛巾、温热毛巾擦汗 最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。  如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。 休息一会儿后再洗澡 有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，  会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。  大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。 不宜喝冷水 大汗之后也不宜喝冷水，否则会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，  造成体温散发受阻，诱发感冒。   

大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分；半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。 

来源：生命时报 图片来源于网络 经温医大附一院综合编辑整理发布 版权归原作者所有 如有违规、侵权请联系我们