4种睡眠增加心血管病风险

睡眠是人类恢复精神和体力的重要途径。最近，一项发表在《美国心脏协会杂志》的研究发现，睡不够、睡得多、白天频繁午睡、睡眠质量差，会增加冠心病、心绞痛和心梗等心血管疾病风险。

4种睡眠增加心血管疾病风险

研究共纳入12268名参与者，统计了他们的年龄、性别、身高、体重等基本信息；婚姻状况、吸烟状态、饮食和身体活动量等生活方式信息；慢性疾病患病史和治疗史信息；以及冠心病、中风等心血管疾病家族史信息。

研究人员还收集了参与者的睡眠信息，包括夜间睡眠时间，睡眠类型(晚睡型或早起型)，以及打鼾、失眠、白天嗜睡(午睡)情况。 如果参与者5项睡眠指标分别满足以下标准，则评分为1，不满足则为0分： 夜间睡眠时间：7~9小时 ◇睡眠类型：早起型 打鼾情况：从不或很少 失眠情况：从不或很少 白天嗜睡情况：从不或很少 总评分4~5分属于健康；2~3分属于中等健康；0~1分属于不健康。 排除其它因素影响后，研究人员发现，夜间睡眠时间、白天频繁小睡和整体睡眠模式，都会对心血管疾病风险产生影响。

1，睡眠时间<7小时的人，患心血管疾病、冠心病、中风、心绞痛和心梗的风险分别升高了14%、17%、13%、14%和22%；
2，睡眠时间≥10小时的人，患心血管疾病、冠心病、中风和心梗的风险分别升高了10%、10%、11%和13%。
3，小睡时间>30分钟的人，患心血管疾病、冠心病、中风、心绞痛和心梗的风险分别升高了23%、22%、23%、30%和16%。
4，睡眠模式不健康(0~1分)的人，患心血管疾病、心绞痛和心梗的风险分别升高了22%、39%和30%； 睡眠模式中等健康(2~3分)的人，患心血管疾病、冠心病、中风和心绞痛的风险分别升高了6%、6%、25%和9%。

睡眠是怎样影响心血管的

无论是主动失眠还是被动失眠，长期睡眠不好的人，生物节律都会被打乱。

睡眠不足会进一步导致交感神经兴奋，人体内的儿茶酚胺类物质分泌增加，促进炎症反应，导致高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的发生与发展，并增加相关心血管事件的发生率。 对已有心血管疾病的患者来说，睡不好还会令病情反复发作，甚至加重病情。 以高血压为例，睡眠是身体在进行自我修整，睡眠时间越短，越容易患高血压。 研究显示，青少年睡眠不足，会使高血压前期风险升高150%；35~55岁的人，睡眠时间少于6小时，高血压发病风险升高56%。 同时，持续高血压会伤害心脏与大脑，加重心脏负担，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。

（部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除，本文仅供参考，不作为临床依据）

打赏