不好的饮食习惯会影响孩子的身高，这些你知道吗？

这5个不良习惯家长要注意：

01   偏食挑食 

偏 食、挑食的危害 是非常明显的，因为人体的发育需要平衡营养，即各种营养素的合理比例。 单一的食物不可能满足孩子发育的全部营养需要。 这就需要饮食多种化，达到平衡营养。 

02     零食当饭   孩子的胃容量有限，零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响孩子对正餐的食欲和对所需营养素的全面摄取。长期会造成营养失调或营养不良，影响生长发育和健康。   

03   饮料当水 儿童果汁饮料中的果汁含量相当少，尤其是碳酸饮料，除了糖能提供能量外，其他营养物质极少。而且糖分的超标，可能会引起龋齿、肥胖等，影响生长发育和身高。 

04   睡前吃东西   很多父母觉得孩子不能饿着，认为睡前吃东西可以帮助孩子补充营养，有助于孩子长高。事实上，晚上吃得过多或过晚，尤其是睡前进食容易增加身体新陈代谢的负担，让孩子难以进入深度睡眠，影响生长激素的分泌，最终对孩子的身高造成负面影响。   

05   食用油炸食品

很多孩子喜欢吃油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片等。这些食品有高热量，而过高的热能会在儿童体内转变为多余的脂肪，脂肪细胞中的存在芳香化酶，会让人体内的雄激素转化为雌激素，进而促进生殖系统的发育、骨龄的提前，引发内分泌紊乱，导致儿童性早熟，影响身高。

 专家介绍

陈登念

重庆大学附属三峡医院（重庆三峡中心医院）江南分院主治医师（儿童内分泌遗传代谢专科）

2012年毕业于重庆医科大学临床医学儿科学专业。毕业后一直就职于重庆三峡中心医院，从事小儿内科、小儿急救工作等。曾多次参加北京、上海、天津、湖北及重庆等全国各地的小儿内分泌、遗传代谢、神经专业培训及学术交流。2019年8月至2020年3月复旦大学附属儿科医院进修内分泌遗传代谢专科（同病区含神经内科），具有丰富的儿童内科疾病诊治经验。

重庆市医学会儿科学分会第七届委员会内分泌遗传代谢学组委员

重庆市妇幼卫生学会儿童心理与行为发展专业委员会发育迟缓测评与促进学组委员

万州区医学会儿科专业委员会渝东北生长发育学组委员

擅长小儿内分泌遗传代谢、呼吸、消化、神经内科、心血管内科常见疾病的诊治：

       如身材矮小症、性早熟、生长发育评估、助长、肥胖症、甲状腺疾病、糖尿病、少女妇科、肾上腺疾病、尿崩症（遗尿症）、性发育异常、骨代谢及遗传代谢性疾病等

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