好孕┃孕期水肿别大意，教你几个应对方法，学会很重要！

多数孕妇在怀孕期间或早或晚都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿

孕期水肿给孕妈妈的行动带来诸多不便还会危及母婴健康

孕期水肿的原因

子宫压迫

怀孕后，女性的子宫体积增大，从而对骨盆的压力增加，影响了女性身体静脉血液的循环，从而导致孕期浮肿；

内分泌失调

肾上腺皮质激素、抗利尿激素、雌激素等分泌增多，肾小管对钠的吸收增强，水钠潴留，从而导致孕期浮肿；

血液循环问题

长时间的站立或者步行的时间过长，影响了血液的循环，从而导致孕期浮肿；

疾病影响

孕期出现了妊娠高血压综合征，毛细血管通透性增强，小动脉痉挛导致缺氧，从而导致孕期浮肿；

饮食习惯

有些孕妇的饮食习惯不佳，喜食含盐量过多的食物，从而导致孕期浮肿，孕期应淡盐，多食新鲜的蔬菜水果；

孕期水肿的表现

孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身。

• 水肿明显的症状就是皮肤会有紧绷和肿胀的感觉。

• 孕期手部水肿不仅手指会变粗，有些连拳头都握不紧，拿东西都很困难。

• 还有少部分水肿会出现在面部的变化和体重的变化上。

  

如何预防和减轻孕期水肿

充足的睡眠●准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累；

适当锻炼●身体条件允许下，可以进行适当的体育锻炼，如游泳、孕妇瑜伽、散步等对减轻水肿就有一定的好处；

避免久站、久坐●长时间坐着工作的孕妇可以在脚下垫个矮凳；

垫高脚●在睡前或午休时把双腿垫高15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病；

穿宽松舒适的衣物●孕期应尽量避免穿紧身衣服，也不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子；

控制盐分摄入●控制盐分的摄取，保证每日的盐分摄取量在10g以下；

补充蛋白质和蔬果●每天保证蛋、奶、鱼等动物类食物及豆类食物的摄入量，还应多食用当季的水果、新鲜蔬菜等；

需要及时就医的情况

01

水肿的同时伴有血压过高；

02

体重增长过快,尿检显示有过多的尿蛋白；

03

感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉；

04

腿部过度肿胀，用手指按压肿胀部分，会遗留下明显的凹陷，把腿抬高一个小时，肿胀也不会消失；

孕妈妈们适当的运动可促进身体的血液循环，减少孕期水肿的发生和缓解

打赏