【健康科普】警惕！高温天气慎贪凉，谨防“中招”

夏天，和什么最配？ 冰饮、空调、冰西瓜！很多朋友都喜欢在大汗淋漓的运动之后冲进空调房，拿起冰饮就“顿顿顿”喝个不停，有人觉得 运动完就得喝水排汗，但其实这种做法非常不可取！最近，福建福州就有一位男孩在运动后猛喝饮料，结果……

福建福州19岁的男孩小辉（化名）今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气猛喝了个底朝天。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛，休息了一会儿不见起色，反而越来越严重。同行的球友见状，赶紧拨打急救电话，将他送往医院抢救。但最终小辉被确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效，很可惜，一个鲜活的生命就这样没了……

为什么一瓶冰镇饮料喝下去 就会导致突发心梗呢？ 医生提醒 如果有一些非常不正确的操作 比如喝大量冷饮 也会增加突发心梗的概率

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？

①室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心梗的风险； ②平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣； ③不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃； ④过劳、过度进行体育运动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么？

①运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。 ②若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

那什么情况下不能喝冰饮料呢？

感冒发烧、腹泻的患者不能喝； 心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝； 平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝； 大清早起床时、夜间温度低时不要喝。  

夏天喝水小贴士

夏季高温炎热，补充身体水分的同时也要注意科学喝水。

夏季还有哪些凉不可“贪”

1、空调不宜设置低温猛吹

夏季高温下，空调必不可少，甚至很多人笑称自己的命都是空调给的。但用空调时，如果温度设置过低，导致室内外温差太大，人进进出出冷热交替明显，容易导致血管突然舒张或突然收缩，从而引发心血管问题。     从低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，血管内的斑块容易脱落，堵塞血管。夏季空调温度不要设置太低，建议在25-26℃左右，不要开到20℃以下。  

2、夏季洗冷水澡要谨慎

夏季容易出汗，出门回家后，不少人会先冲个澡，也有很多人干脆直接开冷水从头冲到脚，感觉“神清气爽”，殊不知这种洗澡方式也会引起一些疾病突发。夏季因洗澡诱发心脏猝死的事件日渐增多，而疲劳时候洗澡也是诱发猝死的原因。尤其是老年人特别需要引起注意，洗澡时室内空间密闭，低氧环境下容易加重心脏的耗氧量。因此，如果洗澡者本身就患有心脏病，那么就很容易引起猝死。  

哪些人不宜洗冷水澡

高血压患者洗冷水澡，可能会导致血压升高，严重的话还会危及生命。冠心病患者洗冷水澡则可能会出现痉挛的症状，部分患者可能出现心绞痛。

患有风湿病、坐骨神经痛、关节炎等的患者，最好也不要洗冷水澡，会导致疼痛加剧；

皮肤有瘙痒现象的患者，为了避免细菌感染，在患病期间也不要洗冷水澡；

空腹、饭后都不建议洗冷水澡，空腹可能会导致头晕、供血不足；吃饭后洗冷水澡可能会由于刺激导致全身毛细血管收缩的现象，使胃部的蠕动受阻，出现腹胀以及恶心的现象，建议使用温水洗澡，并且要在饭后半小时再洗澡。

月经期间的女性要注意不要贪凉，洗冷水澡可能会导致闭经、小腹痛，洗澡的温度也不能太低。

3、连吃冷食当心“冰淇淋头痛”

最近，有媒体报道，江苏淮安的孙女士在连吃了几个冰淇淋后，感觉头疼、睡不着觉。经检查，孙女士被诊断患上“脑结冰”。其实，“脑结冰”并不是大脑真的结冰了，所谓“脑结冰”是指因大量的、快速进食冰淇淋等冰冷食物，低温刺激口腔而引发的一种以头痛为主的连锁反应，规范的名称应该是“冰淇淋头痛”。

“冰淇淋头痛”实质上是一种血管神经性头痛。导致血管神经性头痛的原因很多，因吃冷饮导致的头痛主要有两个原因。

一是以前有偏头痛病史的人，大量吃冷饮受到刺激后，可刺激神经而引起头痛。二是冷饮进入口腔后，给温度相对较高的舌和口腔黏膜造成强烈的刺激，引起颞动脉痉挛，继而转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上的痛觉神经末梢而引起头痛。同时，冰冷食物刺激到下腭部肌肉神经，并传导到脑部中枢神经，从而引发头痛、晕眩等症状。一项发表在《欧洲神经病学》杂志上的研究证实，“冰淇淋头痛”的发生是由于三叉神经通路的阵发性放电和疼痛控制机制的缺陷所致。大量食用冰冷的食物后，出现头痛，主要是额头中部或太阳穴附近的剧烈疼痛，并可出现流泪、恶心、呕吐。持续时间为几十秒钟到几十分钟，甚至更长的时间。 

如果出现上述表现，可以自行按摩疼痛部位，也可掐疼痛侧的合谷穴，多可缓解症状。  

同时，要停止食用冷饮，喝点温水提高口腔的温度，也有助于缓解症状。如果经过上述处理，症状没有缓解，就要及时到医院就诊，以免耽误病情。夏季莫贪凉 但也不要“热着过” 保持舒适的温度 避免高温环境下外出及剧烈运动 不要“骤冷骤热” 安全度夏，“稳”字当头！

审核 | 马国伟

责校 | 王玥 李星月

编辑 | 罗祎琰

来源 | “健康襄阳”微信公众号

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