如何选择适合自己的防晒霜？不踩雷攻略在这

最近的天气真是热到像蒸桑拿一样：炙热、闷热、燥热…出门一趟立马被汗涝过一次。

以至于在室外最想听到的一句话是：滚一边凉快去。

but，毒辣的太阳，除了热到大汗淋漓，还会把人分分钟晒黑晒伤，引起皮肤暂时性不适，严重的话还可能会造成皮肤长期损伤，甚至是导致皮肤癌。

而在人的皮肤上兴风作浪的就是这两个家伙：紫外线A段（UVA）和紫外线B段（UVB）。

UVA：波长320nm-400nm，它能到达真皮层，间接损伤DNA，促进光老化，影响色素沉着，并可能参与皮肤致癌作用。

UVB：波长290nm-320nm，能穿过角质层和表皮层，直接导致DNA损伤，引起日晒伤、炎症、色素沉着过度和光致癌作用。

看到这里，知道我们为什么一而再再而三地强调防晒了叭。为了避免紫外线对皮肤的攻击，需要采用各种防晒“武器”防御，其中 防晒霜 是经典手段之一。

说到这里，小红想叨叨几句，别天天自嘲自己懒得涂，还有男生大放厥词“防晒霜这玩意，谁用谁娘炮”。你防晒不防晒，日后绝对见分晓。

那么问题来了，购买一款防晒霜，你会想了解什么？

SPF值为多少？PA有几个+？化学防晒还是物理防晒？我们不妨来详聊一下。

怎么看SPF值？

SPF主要衡量防护UVB能力，是基于防晒霜防护皮肤与未防护皮肤的最小红斑量（MED）的比值。

SPF值越高，说明你的皮肤更不容易被晒伤，保护能力更好。不过，SPF与对UVB辐射的吸收不是倍数关系。

当足量涂抹时，SPF为15、30和50的防晒霜吸收UVB辐射量分别为93.3%、96.6%和98.0%。这里的倍数其实指的是防护时间（没想到吧，具体看下面表格就懂了）

通常我们建议大家不经常户外活动的，SPF15左右就够了；户外活动比较多的，可以用SPF15-30；如果去雪山、高原、海边等紫外线强的地区，还是SPF50+的防晒霜比较稳。

怎么看PA值？

PFA大家听得少，只知道PA。PFA主要衡量防护UVA能力，是基于防晒霜防护皮肤与未防护皮肤的最小持续性黑化量（MPPD）的比值。

而PA指的是UVA防护等级，它们三密切相关，加号的数量让人看起来更加直观。PA+得越多，意味着PFA值越高，也意味着防护UVA的能力更好。  

什么？上面说得太专业了，看不懂？你可以直接理解为：

SPF高，防UVB能力越强，防晒伤；PA+得多，防UVA能力越强，防晒黑。

物理防晒和化学防晒啥区别？

目前市面上把防晒产品主要分为物理防晒、化学防晒、物化结合防晒这三种。

物理防晒剂（无机型）其实很好认，无非就是二氧化钛（TiO2）、氧化锌（ZnO）这两种。

化学防晒剂（有机型）就多了去了，国内批准使用的成分就有20多种，使用频率最高的防晒剂有：甲氧基肉桂酸辛酯，阿伏苯宗（丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷）、羟苯甲酮、二甲基氨基苯甲酸辛酯、奥克立林、胡莫柳酯和水杨酸辛酯等等。

（图源透明标签：怡S丁防晒霜成分）

在常用的化学防晒剂中，二苯甲酮类能够防护UVB和短波UVA，羟苯甲酮(二苯甲酮-3)是世界上最常用的UVA防晒剂。

阿伏苯宗能有效防护长波UVA辐射，但它对光极度不稳定，需要复配其他成分来保持稳定，比如奥克立林。

麦色滤SX和麦色滤XL是对光稳定的广谱防晒剂，能吸收UVB和短波UVA。这两者均可预防UV导致的色素沉着，联用效果更好。

看到这里，防晒霜的成分怎么看大家心里估计也有七七八八了，可是不知道物理防晒和化学防晒哪家好啊？

来，一图带你简易看懂，你就知道自己该选哪种啦。

除了以上两种防晒剂，或许你还听说过生物防晒，一听感觉又是哪种新型防晒剂。

其实就是以维生素C、维生素E、烟酰胺、谷胱甘肽、β-胡萝卜素为主的一类生物活性物质，这些能够抵御紫外线辐射，但没有吸收能力，所以通常不被当做防晒剂看待。

假如防晒产品里复配了这类成分，主要有这两个作用：

❶通过抗氧化作用保护产品里的活性成分，比如防晒剂。

❷发挥它自身的功效比如美白淡斑、淡化细纹等。

不过也别指望它的功效叠加有多优秀，毕竟抛开浓度讲功效，都是耍流氓。

〔参考文献〕

[1]Elma D Baron, MD,Selection of sunscreen and sunscreen measures.uptodate.cn

[2]刘玮 等主编.《皮肤科学与化妆品功效评价》

〔免责声明〕

本文数据更新于2022年08月04日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普

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