如何避免患上腱鞘炎？日常保养牢记这几点

随着社会的发展以及科技的进步，腱鞘炎似乎成了一种流行病，许多人，尤其是长期使用电脑、手机打字的年轻人得了腱鞘炎，给大家的日常生活带来了较大的痛苦。

什么是腱鞘炎

要想了解腱鞘炎，还是要先了解腱鞘的概念。腱鞘其实是保护肌腱的滑囊，主要分为内外两层，内外层之间有滑液，可以减少肌腱活动时的摩擦，保护肌腱组织。如果在日常生活和工作中，频繁使用肌腱，会引起过度摩擦，加之某些部位有骨性隆起或者是肌腱行走方向发生改变形成角度，就容易诱发腱鞘炎。

患者患上腱鞘炎之后，首先就是表现出来手指疼痛，活动的时候会加重，受凉的时候会加重，早上起来的时候也人农艺使得疼痛感加重。除了疼痛之外，腱鞘炎患者还会出现一些局部活动受限、手指灵活程度下降的症状，影响到患者的正常生活。

腱鞘炎日常防治小技巧

1、注意手部的保暖，不要受寒受凉，否则容易引发腱鞘炎，给患者的生活带来较大的不便和痛苦。

2、避免手指进行长时间的工作，如敲击键盘、玩手机等，减少肌腱摩擦，可以减少患上腱鞘炎的概率。

3、在长时间的手部工作之后，可以将手放在温水中浸泡，舒缓手部长期工作带来的压力，也可以进行一些简单的手指操，对手部进行活动。

4、注意营养均衡，补充维生素和钙质，提高身体素质和免疫力，也可以对腱鞘炎进行防治。

大家除了要在日常生活中养成良好的生活习惯，降低腱鞘炎的患病概率之外，也要正确认识腱鞘炎，在出现了腱鞘炎的症状后，要及时去医院进行治疗，缓解自己的痛苦。

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