【健康科普】老年健康宣传周——改善老年营养，促进老年健康！

  全国老年健康宣传周

   2022年7月25日至31日是全国老年健康宣传周，目的是宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高老年朋友的健康素养和健康水平。今年的主题是“改善老年营养，促进老年健康”。

HEALTH

老年人需要科学

全面的营养补充

老年人由于年龄增长、代谢减缓和服用药物等原因常会引起食欲减少、唾液分泌量不足和肠胃不适等问题，尤其是因疾病或者行动能力减弱而卧床的老人，他们肠胃活动全面减退，饭量急剧下降，因此老年人群非常容易出现营养不良。

那么，如何提高老年人进食量，科学全面地补充营养呢？

 四个方法吃得健康

当然在食物选择上，合理均衡的饮食非常重要。其中补充足量且优质的蛋白质最重要，如肉、蛋、奶和大豆制品等，可以每天一个蛋，一杯奶（如果喝奶容易胀气可以选择酸奶或者舒化奶）。

丰富每天的食材，做到一周吃25种不同的食物。不同食物可以获得不同的维生素和矿物质，比如杂粮和瘦肉可以补充B族维生素，蔬菜水果中富含C族维生素，胡萝卜、红薯、深色蔬菜等富含维生素A，而海产品和内脏富含矿物质硒等。

此外，有些卧床老人肠胃蠕动缓慢、消化能力差，若出现便秘的情况可多进食蔬菜和水果，添加杂粮、杂豆等，同时足量饮水以助润肠通便。

以下分享一份中国营养学会为老年人定制的食谱计划

老年人的营养补充需要从日常生活做起！！