中医教您养生｜想要好孕，首先要做到……

如何调节情志助好孕 

世界卫生组织（WHO）最新的对健康的定义是：健康不仅是身体上没有疾病和过度虚弱的症状，还包括有完整的心理状态和良好的社会适应能力。健康一定是身心统一的，而情绪和压力对人体健康的影响是非常大的。

随着现代生活节奏越来越快，工作、学习的压力越来越大，情志（中医泛指人的情绪、情感及心理活动等）对健康的影响越来越显著。而既往有过不孕不育、反复流产等历史的备孕女性背负着生育的压力，这种影响会更显著。

中医学有七情致病学说，将人的情绪分类为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。人有喜怒哀乐是非常正常的事，但七情太过，则会导致多种疾病的发生。

中医七情致病学说

怒则气上

成语“怒发冲冠”形象描绘了发怒时候的样子。发怒时交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，可导致眩晕、头痛、呕吐、胸满胁痛及喘促等。严重时血随气逆，可出现呕血、衄血、听力及视力急剧下降，以致耳聋、失明，甚则昏厥等。素有高血压、冠心病的人，发怒常可使疾病加重。

喜则气缓

中学课本上的《范进中举》详细描绘了过喜时的样子。过喜可导致心气涣散不收，轻则思想不集中、情绪不稳定、心悸、不寐、周身乏力，重则心神散越不敛，出现如狂如痴、嬉笑不休等表现。

恐则气下

过度恐惧会损伤肾的功能，使得气虚下陷，固摄失常，导致的病症主要有心悸、遗精、阳痿、腹泻、遗尿、腰背酸痛等。

惊则气乱

“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣”，突然受到惊吓会导致惊悸、不寐、痴呆、癫痫，甚至不省人事等疾病的发生。

思则气结

过度思虑最易伤脾，导致气结，使脾的运化和升清功能失调，出现食欲不振，或者继发积食，以及腹部胀满、面容憔悴、神疲乏力、健忘、嗜卧、大便溏泻等。

悲则气消

悲哀太过，会使意志消沉，心神沮丧，耗伤肺气，表现为垂头丧气、愁眉不展、叹息不止、面色惨淡、时泪涌而泣，或见少气不足以息、肢体麻木、肌肉及筋脉疼痛等，甚至可导致脏气竭绝。

忧则气聚

过于忧伤、忧愁，损伤肺气，气聚而不行，表现为平时若有所思，闷闷不乐，郁郁烦躁。忧伤可以看作是初级层次的悲伤，中医常将悲忧并提。

总之，情志致病是内外因结合的结果。现代研究认为，情志对人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、植物神经系统等，都存在着一定的影响。

备孕女性该如何调节情志呢？

包括心理疗法、药物疗法、针灸疗法、音乐疗法、护理疗法、饮食疗法等的综合疗法，其中日常以心理疗法、饮食疗法、音乐疗法为多用，下面对此三种方法进行一一介绍。 

1心理疗法

备孕女性日常可自我调节情志以预防与治疗疾病。中医传统的情志相胜法，又叫“以情胜情疗法”，是在中医理论指导下，有意识地运用一种或多种情志刺激，治疗由情志所引起的某些心身疾病的方法。

怒胜思：肝属木，脾属土，木能克土，故日怒胜思。怒胜思的方法是让人愤怒起来，以忘记过于思虑之事。在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好不要去钻牛角尖，因为越想“解”可能越不顺，反而会导致“气结”。要找到发泄和释放的途径，意识到人的一生不可能一帆风顺，保持良好的心态。

思胜恐：脾属土，肾属水，土能克水，故曰思胜恐。当过度恐惧时，应循循诱导对有关事物的思考，以科学和理智克服盲目的恐慌情绪。

恐胜喜：肾属水，心属火，水能克火，故曰恐胜喜。可使用恐惧的情绪抑制过喜之心。需知“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，得意时不忘形，失意时不消沉。学会控制自己的情绪，在任何时候都不忘初心。 

喜胜悲：心属火，肺属金，火能克金，故曰喜胜悲。悲伤时应设法使自己豁然开朗，精神愉快起来。

悲胜怒：肺属金，肝属木，金能克木，故曰悲胜怒。怒伤肝，发怒的时候，想一想悲哀的事，产生悲天悯人的情绪，怒气就可以自然消失转化。或者亲友、医生动之以情，晓之以理，极尽宽慰劝解，令发怒者说清原委，尽情倾诉，感动而泣。

2饮食调护

对喜伤心、悲伤肺者，以清淡饮食、水果为主。

对于思伤脾者，以营养丰富、软、烂、熟、易于消化的食物为主。

对怒伤肝、思伤脾者，宜进清淡蔬菜及营养丰富的瘦肉、鸡、鱼类，忌辛辣烟酒等刺激品。

对于恐伤肾者，宜进清淡、营养丰富的食物以及各种动物性补养食品，并且忌盐、碱过多和酸辣太过等品。 

饮食的调养还当结合个体情况，顺应四时节令的变更。备孕女性在饮食上，不妨多吃百合、莲子、竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。同时起居要有规律，保证睡眠，多运动。

3音乐疗法

《黄帝内经》中把五音（角、徵、宫、商、羽）与人的五脏（肝、心、脾、肺、肾）、五志（怒、喜、思、悲、恐)一一对应起来。

肝对应五志的怒，对应五音的角音。因此，容易生气、易患肝疾的人可以多听角调式的音乐，如《胡笳十八拍》《梅花三弄》《平沙落雁》等。根据五行相生相克的原理，金能制木，“悲胜怒”，因此对于极度愤怒的人，也可以听商调式的乐曲，如《广陵散》《江河水》《走西口》等。

心对应五志的喜，对应五音的徵音。因此，对于“喜伤心”的人可以多听徵调式的乐曲，如《紫竹调》《十面埋伏》《花好月圆》等。“恐胜喜”，对于过度欢喜的人，也可以听羽调式的乐曲，如《二泉映月》《梁祝》等。

脾对应五志的思，对应五音的宫音。因此，对于“思伤脾”的人可以多听宫调式的乐曲，如《春江花月夜》《月儿高》等。“怒胜思”，对于极度思虑的人，也可以听一些角调式的乐曲，如《胡笳十八拍》《梅花三弄》等。

肺对应五志的悲，对应五音的商音。因此，对于“悲伤肺”的人可以多听商调式的乐曲，如《第三交响曲》《嘎达梅林》《悲怆》等。“喜胜悲”，对于极度悲伤者，也可听徵调式乐曲，如《紫竹调》《十面埋伏》等。

肾对应五志的恐，对应五音的羽音。因此，对于“恐伤肾”的人可以多听羽调式的乐曲，如《二泉映月》《梁祝》《小夜曲》等。“思胜恐”，极度惊吓、恐惧的人也可以听宫调式的乐曲，如《春江花月夜》《月儿高》等。 

总之，情志和健康息息相关。备孕女性要注重情志养生，主动调节自己对外界客观环境或事物的反应，将情绪调节到最佳状态。调节好情志一定能使备孕事半功倍。

专家介绍
崔世超

中医妇科学博士

主治医师

师从岭南罗氏妇科。广东省中医药学会中医药非物质文化遗产传承保护专业委员会委员、中国人体健康科技促进会生殖免疫专业委员会委员。参与国家级医学科研基金两项，发表SCI及核心期刊论文多篇。

擅长

月经失调、痛经、妇科炎症、不孕症、反复流产等常见妇产科疾病的中医治疗。