“高血压家族”里有5种类型最危险！快看有你吗？

“血压不就高点，没事，问题不大！”

“忘了吃药，下次再补上嘛~”

“不想吃药，听说要吃一辈子！”

  ……

老人家的“顽固”，有时真的让儿女很无语。

人生不摆烂 

快乐少一半

在很多人看来，高血压没有明显症状，就不会对身体造成伤害。而然，现实却恰恰相反，在实际症状出现之前，高血压已经在安静地损害你的身体了。

如果发现血压升高，一定要及早控制。其实，在“高血压家族”里有5种类型最危险，如果不加以控制，危险程度可能相比普通高血压会“更胜一筹”。

0  1 

脉压差过大的高血压   危险类型一：  

脉压差，是指收缩压（高压）和舒张压（低压）的差值。一般情况下，正常人的脉压差在20~60mmHg之间，如果大于60mmHg，就称为脉压差过大，主要表现为：高压高，低压低。

形成脉压差大的原因主要有两个。一个是动脉粥样硬化导致的，另一个则是由主动脉瓣关闭不全、高血压心脏病、甲亢和严重贫血等疾病所导致的。

四川大学华西医院心内科主任医师杨庆表示，多项临床研究显示，脉压差越大，心脑血管疾病产生的危险就越大，增加脑梗、心梗的发生风险！

总的来说，脉压大的患者与脉压小的患者相比，患心血管疾病的危险性及病死率会大大增加。

0  2 

H型高血压   危险类型二：  

H型高血压指的是“伴有同型半胱氨酸水平升高”的高血压。在我国，4个原发性高血压患者中就有3个是H型高血压患者。

杨庆表示，与普通成人相比，H型高血压患者脑卒中的发生风险会增加12倍！即使跟其他同型半胱氨酸水平没有升高的普通高血压患者相比，他们发生脑卒中的概率也会增加不少。

因此，H型高血压也被“誉为”最容易发生脑中风的高血压，是高血压家族里的“小霸王”。

03 

清晨高血压   危险类型三：  

我们的人体受生物钟的影响，血压是24小时不间断变化的，即使健康人群，血压也会有明显的昼夜节律。

血压在每个时间段都有不同的变化特点。清晨时分，在睡眠状态切换到清醒状态的过程中，身体的迷走神经和交感神经开始“换班”，心脏跳动增快、收缩增强，血压会呈明显上升的趋势。

如果血压上升幅度过大，则属于异常病理状态，对人体危害可不小，这种异常情况医学上称之为清晨高血压。

清晨高血压就如同隐藏在高血压患者身上的一座“活火山”，是导致心脑血管事件的重要危险因素。

杨庆表示，对于大多数高血压患者来说，一旦这座“活火山”爆发，脑卒中的发生率将是其他时段的3-4倍。据流行病学调查显示，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

04

没症状的高血压   危险类型四：  

解放军总医院第七医学中心心内科主任医师和渝斌直播时表示，高血压很多人会有症状，但有一些人没有感觉，这种人反而最危险。

如果你能感觉到血压高了、不舒服了，这是你的身体在自我保护。

如果你感觉不到，很可能任由高血压损伤器官。为什么讲高血压是“无形杀手”，就是在你不知不觉之中出现了严重的情况。

05 

隐匿性高血压   危险类型五：  

广东省中医院内科门诊、心脏科门诊主任医师胡世云表示，有些高血压患者在医院测量时血压正常，回家测量或者动态血压检测时，才发现高血压，这种叫做蒙面高血压、隐匿性高血压。

胡世云介绍，蒙面高血压在人群中患病率在7.6%-23.0%之间，随着年龄增长，患病率也明显增加。是一种普遍存在的高血压状态。

相对于白大衣高血压（在医院测血压高，回家测量正常）、血压正常的患者来说，蒙面高血压的患者有着更高的心血管危险性。

教您五招   控制好自己的血压   GAO  XIN  JIAN  KANG     

01 

血压监测不能停

 测量的频次 

早、晚各测量2~3次，每次间隔1分钟。

 测量的时间 

起床后1小时，吃早饭、服用降压药、晨练等活动之前测量；晚饭后、上床睡觉前测量，每次测量前都需要排空膀胱。

 测量的天数 

初诊高血压患者或需调整降压药物期间，建议连续测量家庭血压7天；

血压控制良好者每周至少测量1天；

健康人群建议每年测量1~2次；

易患高血压人群建议每3~6个月测量1次；

精神高度焦虑的患者，不建议频繁自测血压。

02 

少吃盐

少吃盐是防治高血压的关键；世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 克。

除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉、咸鱼等腌制食品。

03 

管住嘴 迈开腿

运动可以改善血压水平，建议每天至少完成 30 分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等每周不少于 5 天。

可以通过数心率来了解运动的强度，中等强度的运动，最大心率是（220 - 年龄）的 75%～80% 比较合适；也可以通过自己的感觉来估计，运动时有微喘，但还能说出话，就差不多是中等强度。

04 

控制体重

不健康的生活方式很容易引发超重或肥胖，而超重和肥胖会增加高血压和心脑血管疾病的患病风险，尤其是腹型肥胖。

要将 BMI（体重/身高²）控制在 24 千克/米² 以内，腰围控制在 90 厘米（男性）、85 厘米(女性）以内。

05 

减轻心理压力

疫情期间，情绪容易低落或起伏，高血压患者可以尝试寻找适合自己的心理调适方法，如听音乐运动、找朋友倾诉、养宠物，也可以每天进行放松深呼吸训练舒缓心理压力。

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