腰肌劳损吃什么药

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是慢性腰痛中最常见的一种疾病。重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。腰椎不好的人，晚上睡觉的床垫舒适性很重要，太硬太软都不好。建议患者平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间就是从事重体力活动，要注意劳逸结合。

腰肌劳损应注意以下几点：

（1）腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。  

（2）保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。

（3）锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

（4）保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。

（5）在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于钙的补充。

（6）注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。

自我锻炼方法：

一、前屈后伸运动。这种运动的方法比较简单，首先要保持站立姿势，双腿岔开与肩同宽，双手按腰部并慢慢的将身体前驱，这是一种比较好。每天锻炼5~10次左右，对疾病有一定缓解作用。

二、双手交替叩击腰部。身体保持直立，双腿叉开与肩同宽，两条腿处于自然弯曲状态，两只手臂随着腰部左右运动进行自然摆动，这种动作能够缓解腰部肌肉长时间紧绷的状态，对腰肌劳损的辅助治疗会有一定的效果，每天应该坚持做5分钟左右。

三、转胯回旋。站立双腿叉开，以腰部为中心进行逆时针或者顺时针的身体转动，速度不要太快，保持身体处于放松状态，每天坚持锻炼15分钟，能够缓解腰部疼痛的感觉。

四、身体进行拱桥式运动。腰肌劳损的患者可以仰卧在床上，双腿前曲，脚、肘、以及后头部位同时用力将臀部抬起来，反复的进行腰部锻炼，有缓解腰肌劳损的症状，每天坚持锻炼10分钟，对人的健康有很好的调理效果。