补充 5 种营养素，可降低感染及流产风险！

疫情之下怀孕及生产的妈妈确实非常很辛苦，内心承受的压力、恐惧及担忧比一般人高，还要应对身体的不适，真的不是件容易的事。所以，无论在准备怀孕、怀孕期间或是即将生产，最重要的就是「储存体内免疫」，给予宝宝穿上隐形防护罩，顺利来报到。

1. 叶酸

叶酸是生成核酸、制造红血球、细胞分裂及 DNA 合成的必须营养素，补充叶酸有助胎儿大脑及神经管发育，同时能降低流产机率。可以在准备怀孕那一刻起，夫妻共同补充叶酸，男性可增加精虫健康度。  

2. 维生素

B12叶酸及B12相辅相成，不仅参与细胞分裂和 DNA 合成，同时促进红血球的生成。B12还可防止各种细菌和病毒感染，包含抵抗COVID-19。  

3. 维生素C

维生素C具有抗氧化、抗发炎及维持上皮细胞功能，并且可以帮助活化免疫系统。但人体无法自行合成，需靠外来补充，天然食物中可多摄取是芭乐、柳橙、奇异果，能有效修复细胞、组织，调节免疫系统。  

4. 维生素D

维生素D可以靠晒太阳合成，但疫情间许多孕妈咪都不大敢出门，因此维生素D缺乏越来越明显，一旦维生素D不足不仅影响免疫系统，更使流产风险增加。天然食物中可多摄取鱼、肉、奶、蛋、酵母、香菇、木耳等食物。  

5. 矿物质锌

人体内有足够的锌才能让T细胞及自然杀手细胞 (natural killer cell) 发育成熟，帮人体抵御外来病菌。研究已经证实，锌摄取不足，不只会加重新冠肺炎症状，更恐在确诊期间，同时发生细菌感染。

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