血糖波动大？这些你要了解啦~

“血糖波动”是指血糖水平在峰值和谷值之间变化的不稳定状态。

人在正常生理状态下，一天24小时的血糖都会有一定的波动变化，由于人体有着非常精密的神经内分泌调节系统，所以一天内的血糖波动范围比较小，大概在2—3mmol/L之间。

但是由于糖友们的血糖调节能力明显下降，所以血糖的波动往往会比较大，餐前、餐后的血糖差异可达5mmol/L以上。

血糖波动大有哪些危害呢？

多项研究表明，血糖波动是引发糖尿病慢性并发症的危险因素，血糖波动性越大，慢性并发症的发生率越高、预后越差。过度血糖波动带来的危害甚至比持续高血糖更严重。

血糖波动不仅与肾脏微血管病变和视网膜病变有关，而且是大血管病变的独立危险因素。

此外，血糖反复波动，也容易导致治疗过程中频繁发生低血糖，使交感神经兴奋性异常增高，增加心脑血管疾病的发生率及死亡率。

加强血糖波动管理是实现血糖精细化管理的重要手段，对于预防糖尿病并发症意义重大。

血糖波动大的原因？

1、饮食

饮食不规律是造成血糖波动的一个重要原因。

进食量过大会造成高血糖；进食量过少会造成低血糖。

血糖波动也受食物种类的影响，进食太多的粥类和甜食容易导致餐后高血糖。

2、药物

糖友们如果药物选用不当，如药物剂量不当、药物搭配不当、中西药反复滥用，都会造成高血糖、低血糖或者血糖波动大。

3、情绪

当人出现愤怒、焦虑、哭泣等情绪变化时，体内的激素会受到影响，肝糖原输出会增加，血糖就会剧烈升高。

4、受损β细胞功能

糖友们自身的胰岛功能下降，体内胰岛素水平较低，对血糖的调节能力也很差，而β细胞功能越差，血糖波动的幅度就越大。

血糖波动大适合吃什么？

1、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷被称为“植物胰岛素”，能促进糖分分解，减轻人体胰腺的负担，也有利于胰岛B细胞功能的恢复，此外，苦瓜中还含有一种“多肽—P”的胰岛素样物质，能够有效调节血糖。

2、糙米

糙米中的淀粉被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖，并且糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

3、冬瓜

冬瓜含钠量低而含钾量高，并富含维生素C，能利尿、降血糖，是糖友们的理想食物。

血糖波动大，慎吃三类食物

糖友们其实没有绝对忌口的食物，关键在于何时吃、怎么吃、吃多少，但有一个点值得注意，如果糖友们的血糖波动大，医生正在调整用药，最好少吃或者不吃以下三类食物：

1、纯糖食物及其制品

如白糖、冰糖、蜂蜜等，以及含糖糕点、蜜饯、冰淇淋等通常不宜食用，因为这类食物中的碳水化合物被肠道吸收的速度很快，会使得血糖迅速升高。

2、水果

一般来说，糖尿病患者只有在血糖比较平稳的状态下才可吃水果，且比较适宜在两餐之间食用。若血糖水平持续较高，或近期波动较大，则应暂不食用水果。

3、高油脂食物

猪油，奶油，黄油，牛油等富含饱和脂肪酸，糖尿病患者烹调时应以植物油为主。

核桃仁、花生、葵花籽等含大量的脂肪，血糖波动较大时不宜经常食用。

油炸食品的脂肪含量高，糖尿病患者应尽量少吃或不吃。

资料来源：百度百科、糖尿病饮食调养一本就够

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