健身达人高蛋白粉来增肌？体检科医生却将他转诊到肾内科

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每日三餐高蛋白

八块腹肌在招手

刘先生4500px，体重77kg,体质指数是正常范围。经常刷抖音，看到别人的A4腰，八块腹肌心中着实羡慕。这天饭后散步，“游泳健身了解一下，帅哥，游泳健身了解一下，我们现在买一年送一年啦”。就这样，刘先生办了一年的健身卡，外加30节私教课，制定了三个月的增肌计划。

一周后刘先生便开始在私人教练的指导下进行增肌训练，根据教练的建议，每日进行了一小时的有氧运动以后增加一餐蛋白粉。私人教练告诉刘先生蛋白粉主要作用是促进肌肉生长，增加肌肉的比例和含量，因为每日锻炼后有能量消耗，适当补充蛋白粉，增加肌肉的合成和利用，从而增加肌肉含量。

听了教练对蛋白粉的介绍，刘先生想着早日练成八块腹肌，于是偷偷改成了一日三餐食用蛋白粉，按照刘先生的话，超过了正常蛋白质摄入五倍的量。

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五倍蛋白质摄入导致血肌酐增加

体检中心医生建议就诊肾病内科

一个月以后刘先生单位组织体检，刘先生按照单位安排至武汉市第四医院体检中心做了检查，三天后便接到了体检中心的电话，建议刘先生拿着自己的体检报告去肾病内科就诊。

刘先生至肾内科就诊后，调出刘先生在我院检查的历史记录发现四个月的时间肌酐增高。

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医生提醒：

蛋白粉摄入量需听专业建议

蛋白粉在市面上主要有三种：1乳清蛋白粉：以乳清蛋白为主要原料，属于动物蛋白粉。乳清蛋白被称为：蛋白之王。2大豆蛋白粉：由大豆中提取，属植物蛋白粉。是植物蛋白中氨基酸组成与人体最接近的，因此，大豆蛋白的营养价值也很高。3动植物双蛋白粉，这类蛋白粉综合以上两种单一蛋白的优势。

蛋白粉虽好但是我们需要在不增加肾脏负担的前提下，适当去补充蛋白粉，不论您是哪一类人群，要充分考虑肾脏功能，如果合并了慢性肾脏病，在进食蛋白质的时候，应该要特别注意限制蛋白质的食用，如果过多摄入蛋白质摄入，就会增加肾脏负担，导致肾功能进一步恶化。

虽然吃蛋白粉可以满足身体蛋白质需求，但是摄取优质的蛋白质，建议还是通过日常的食物来获取，给大家推荐几种优质蛋白质：

1、 蛋类食物：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋

2、 奶类食物：牛奶、羊奶，这些奶类食物也为机体提供非常丰富的优质蛋白质

3、 肉类食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉。这些肉类可为机体提供非常丰富的优质蛋白质。

原创作者：武汉市第四医院肾病内科 万兰婷

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