改善肩颈疼痛，最常用的3个方法，很多人都不知道！

改善肩颈疼痛，最常用的3个方法，很多人都不知道！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1441篇原创文章。 

今天下午和我的一个学员聊天，他的主要不舒服是肩颈疼痛，位置主要在肩颈连接处

他自己以前也一直在治疗，但是效果不好，而且经常是肩颈怕冷，出汗，立马就会出现疼痛

其实这种疼痛的治疗是比较容易的，关键在于3点

第一、筋膜松解

肩颈疼痛，毫无疑问筋膜松解是最常用的

当然这里是需要排除一些严重的颈椎问题，比如颈椎压迫脊髓，颈椎压迫神经根，其实这种情况出现的并不多

只不过你被人误诊了，一出现颈椎疼痛，就有人跟你说压迫神经了，时间一久，你自己也这么认为，这种想法很恐怖，直接导致你的无效。

第二、筋膜松解锻炼

我经常把筋膜松解锻炼，看的比筋膜松解治疗还要重要

因为治疗是一时的，而你的锻炼是长时间的，当然这里还可以配合颅骨松解

你为什么会疼痛，疼痛的信号来源于大脑，所以颅骨的松解同样可以做

大概是1个月左右，他的肩颈疼痛基本上就痊愈了，而且这种松解的效果也很快

不用服用特殊的止痛药，自己后期配合锻炼，后期的预后还会更好

所以，这里的筋膜松解锻炼，应该是包括颈椎局部和颅骨的筋膜松解锻炼

第三、调节饮食

其实只要你的疼痛持续时间久，都是需要调节饮食的

我的这个学员我依然是这样做的，为什么？

因为他存在怕冷、出汗，这是一个典型的交感神经问题

必须要通过饮食来调节神经，当然我也给他配合一些植物硒等营养剂，以及交感神经的训练

但是饮食必须要先行，建议他减少米面的摄入，以及减少促炎食物的摄入

比较常见的，比如辣椒、大豆、猪肉等，因为这些含有促炎因子的食物

可以摄入多一点的海洋动植物，比如鱼虾、海藻等食物，抑制炎症的发生

其实如果你做到了以上三点基本上，你的疼痛是可以减轻的，如果效果不好，那么你的疼痛可能用其他的方法，也会没效

你的肩颈疼痛是否做到了这3点呢？