青少年抑郁症该如何治疗和预防？

青少年期抑郁症是目前青少年中比较常见的一种精神心理疾病。主要表现为明显的情绪低落、入睡困难、早醒、睡眠质量差，思考问题感到吃力、对事物缺乏兴趣等，严重者会出现自伤或者自杀行为。

引起青少年抑郁的原因有很多，青少年这个年龄阶段心理压力是比较大的，可能是来自学习方面、身体方面、人际交往方面的影响，以及家庭环境的压力等因素，且青少年心智发育还不如成年人成熟，接受刺激的能力较差，对于负面的刺激承受能力也较弱，如果本人性格比较内向，郁郁寡欢，不合群，则更容易抑郁，甚至出现了悲观失望和自杀的倾向。

青少年抑郁症一旦发生，在生活中家长和老师都要给予很好的关心，制定合理有效针对性的心理支持方案，早发现早治疗。青少年抑郁症的治疗，轻者可采取心理辅导，严重的应及时寻求精神卫生专业机构的治疗。

那么，该如何治疗青少年抑郁症呢?

1、加强锻炼

加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。

2、家人朋友多配合

作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

3、配合心理治疗

如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

4、多听些音乐

音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

5、合理饮食进行

食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响，身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

6、规律生活习惯

规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的

心理漩涡中，就像很多中学生堂挂在口头的郁闷一样，短时间的郁闷和压抑也许是疲劳引起

的，但如果得不到及时调整，长期、频繁地承受郁闷，就会演变为抑郁症，这对青少年的学习，生活其至是生理状况都会受到伤害。

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