《那些和呼噜有关的冷知识》喜提省级科普视频比赛三等奖

日前，广东省护理学会耳鼻咽喉科护理专业委员会举办“耳鼻咽喉科护理科普视频竞赛”, 全省14市52家医院共计98个作品参赛。前海人寿广州总医院耳鼻咽喉头颈外科团队制作的《那些和呼噜有关的冷知识》凭借着丰富的内容和极强的实用性脱颖而出，荣获三等奖。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

每五个打鼾人，就有一个是睡眠呼吸暂停。严重的睡眠呼吸暂停患者甚至一晚上高达648次，最长一次达到83秒。

医学上将每10秒钟不呼吸称为呼吸暂停，一晚上睡7小时，如果这种呼吸暂停达到30次，或者每小时达到5次，就是睡眠呼吸暂停综合征了。

短期会引起：

1、睡眠质量下降，起床时会伴有头痛、头晕、疲倦感；

2、白天嗜睡，注意力不集中、记忆力降低；

3、易发生交通事故、工作效率低。

长期会引起：

1、高血压、心脏病、脑梗等心脑血管疾病风险；

2、糖尿病发病风险；

3、性功能障碍；

4、造成情绪障碍，增加抑郁症、焦虑症风险；

5、当呼吸暂停时间过长时，可能引发猝死！

如何拯救睡眠呼吸暂停呢？

引起睡眠呼吸暂停，肥胖是一大重要原因！肥胖会导致脂肪组织、扁桃体等局部结构异常，上气道肌肉张力减退，从而引起睡眠时呼吸暂停。所以，要预防或缓解睡眠呼吸暂停，合理的减肥是必不可少的！

另外，还可以这样做：

1、睡觉时采用侧卧位，避免咽部松弛后坠，减少气道狭窄情况发生；

2、治疗鼻炎，鼻腔不堵塞，对减轻打鼾有好处；

3、戒烟戒酒，烟酒不仅导致肺部受损和慢性咽炎疾病，也会使咽喉部的肌肉变得松弛；

4、选择高度适中、中等偏硬一点的枕头，可以预防气道折叠或者舌根后坠，造成气道不畅。

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