同样是午睡，为什么他比我更舒服？

炎炎夏日，食欲不振，心情烦躁，精神萎靡...

此时你需要一个午觉。

你的午睡姿势——

双手枕头，往桌上一趴！

看似随意的动作，不仅睡得不舒服，还会对身体造成慢性伤害，久而久之甚至会“瘫”！毕竟，午睡也是需要技术含量滴~

#睡姿不对危害大#

影响呼吸

趴着睡觉压迫胸肺部，增加肺部负担，导致呼吸不顺。同时还会压迫心脏和颈动脉，导致大脑供血不足。保持这种午睡姿势，醒来后会略微感到胸闷，不自觉深呼吸起来。长期使用这种睡姿，胸肺、心脏受到压迫，供氧供血功能都会受到影响，进而对大脑产生不可逆的损伤，还可能诱发各种心脏疾病。心血管患者、有心血管疾病既往史者危险性更高。

影响视力

趴着睡觉不仅会压迫胸肺和心脏，俯头的姿势还会压迫眼球，导致眼部充血，眼角膜弯曲度变大，可能会造成眼角膜和视网膜损伤。最常见的表现是，睡醒后出现暂时性的视力模糊或者眼球发胀，不自觉伸手去揉眼睛。

高度近视和身高较高的人最好别尝试趴着午睡！

影响颈椎

趴着午睡对人体影响最大的肯定是颈椎。保持弯着头的姿势趴在桌子上，违背了颈椎的正常生理曲度，本来颈椎就不好的打工人这下就更严重了。而且颈椎长时间处于弯曲变形的状态下，肩颈部的肌肉会变得僵硬，造成肩颈部肌肉酸痛劳损，进而加重颈椎病，甚至引起脊柱变形。

影响神经

用手臂当枕头，会压迫手臂上分布的神经，这种局部性神经压迫会诱发肩痛、手臂酸痛等问题。虽然“头部的重量”还不至于导致手臂神经坏死，但是久而久之下去确实会让手臂神经变得更脆弱。

除了对呼吸、供血、视力、颈椎、手臂神经的影响较大，趴着午睡还存在一些隐患。

1. 缺少保暖措施，易诱发头晕、流涕、咳嗽等症状；

2. 刚吃饱就睡，胃部供血不足，消化压力大，最后发展成胃胀气、慢性胃炎等；

3. 手臂压迫面部神经导致脸部变形，出现大小脸、左右脸不对称；

4. 喜欢趴着午睡的人，身形会逐渐佝偻，看上去更猥琐......

#睡姿正确更舒服#

趴着睡之前先在桌上垫一个枕头，枕头的高度根据睡姿舒适度决定。这里不建议垫书，是因为书太硬了会压迫面部神经，不仅睡得不舒服，还有“毁容”的风险。

午睡前摘掉眼镜、取下隐形眼镜、取下手表，做好保护措施再入睡，确保不会被“突然伤害”。

不建议午饭后立即去午睡，最好等半个小时左右。如果上班没时间，建议可以先午睡一会再吃午饭哦~睡醒了干饭更有劲！

午睡也要注意保暖，在空调环境下午睡要盖一件衣服或者毛毯。

睡醒后站起来活动活动，拉伸下颈肩和胳膊，向远处望一望舒缓舒缓眼睛。

最后一点！午睡建议不要超过30分钟，时间太长会越睡越想睡，还会导致夜间失眠。