每天从早坐到晚，你居然还不担心？

前两天，有这样一则新闻：陕西西安，一男子连续打了5小时游戏后，左小腿疼痛不适，检查为急性深静脉血栓……

久坐族，比如长时间端坐电脑前的上班族，以及职业司机等人员，都有出现静脉血栓的风险。

造成静脉血栓的主要原因有：血流滞缓、静脉壁损伤和血液高凝等。

久坐容易导致血流变慢滞缓，因为长期久坐会使肌肉缺乏收缩和舒张的交替性活动，进而导致下肢静脉中的血液不易回流、血流缓慢，从而造成静脉血栓。 

静脉血栓如果不及时处理，经过外力挤压后脱落，会阻塞在肺动脉。肺栓塞会带来很多危险，甚至猝死。

久坐族们，工作再忙也要每隔一段时间就起来活动活动，去卫生间也好，去喝水、浇浇花也好，哪怕勾勾脚尖、压压脚背也行。总之，不要坐着不动。如果出现下肢突然肿胀、疼痛，或皮色青肿，就要引起警惕，及时就医处理。

事实上，除了导致静脉血栓，久坐的危害还有不少：

1.久坐伤脑：致老年痴呆

坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2.久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3.久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

4.久坐伤神：头晕眼花

久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

5.久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

6.久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

7.久坐伤胰脏：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

8.久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9.久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

（以上文中图片均已获包图网授权）

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