备孕┃你还有多少次生育机会？大概算一下

直至绝经前都有卵子的排出，但是卵子的质量也是有差距的，年龄越大卵子质量越差(生育力下降)，十二三岁开始来经，每个月都有卵子消耗，而孕育宝宝的育龄期在20-35岁，在此期间只有180次怀孕的机会。

随着女生年龄增长，卵子质量和活力也会慢慢的降低，女生到了一定年龄之后也就会停止排卵了，这样的话就代表失去了生育能力。

一般情况下，女生会在12-13岁左右来月经，来月经之后，基本每个月会排出一颗卵子，偶尔可能会排出两颗或多颗卵子，但这种情况非常少。女生会在45-55岁左右绝经，卵巢随之也会停止排卵。

而孕育宝宝的黄金年龄，在20岁到35岁之间，这期间女生共有180次月经。一个女生每月只排出一枚宝贵的卵子，也就是说，正常女生孕育宝宝的较佳机会只有180次！你还剩多少次？

测一测，你的生育力如何

如果你正处于20岁-35岁，可以用下面这个方法，算算自己的生育力：先用35减去你的年龄，再乘以12，得一个基本分数。例如：你今年25岁，(35-25)×12=120，120就是你的基本分数。

下面用这个分数开始计算：

01

你做过人工流产手术吗？有扣5分，有三次以上扣10分。

02

你曾做过4个月以上的中、晚期yin产手术吗？一次yin产手术扣12分。

03

你曾做过宫外孕手术吗？一次宫外孕手术扣30分。

04

你有2个以上的Xing伴侣吗？回答“是”扣5分。

05

你每周熬夜超过2次吗？每超过一次扣2分。

06

你每天吸烟超过5支吗？回答“是”扣2分。

07

你平均每周泡2次以上酒吧、KTV吗？回答“是”扣3分。

那么，你的分数是多少呢？

如何把握这仅有的生育机会

抓紧排卵时机，助你十有九中

在非月经期间同房都会有怀孕的机率，但是在排卵期同房会让怀孕的机率节节上升，十有九中。

一般来说排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

把握女生的较佳受孕年龄

怀孕的年龄，是影响腹中宝宝发育情况的一大重要因素。女生的较佳受孕年龄为24到30岁。处于这个年龄阶段的女生，卵子质量和身体机能都是较好的。

以静制动，避免过度紧张和期

过于期盼和紧张的心态反而会推迟宝宝的到来。心绪不安会影响女生同房的心情，严重会扰乱女生的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，导致精子数量下降。

健康的饮食，男女都要备起来

对于男性来说，富含锌质的食物如精肉、鸡、海鲜等是提高精子质量的关键。钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！女生应多吃富含铁、蛋白质、叶酸和维生素B12的食物。如动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品及蔬菜、水果等。

健康的体魄，为怀孕保驾护航

健康的身体是孕育健康宝宝的前提。无论是为了下一代还是为了自己，准爸准妈们都必须要坚持适量的体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

养成好习惯，是备孕的重要工作，然而，所有细节都注意了，仍迟迟怀不上，那么，就该及时就医了哦！

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