几个简单的小运动带你远离前列腺炎

　　很多人患上前列腺炎，是由于生活中的一些不良习惯导致。如果日常生活中多做一些预防前列腺炎的运动，可以有效的避免患病。一起来看看，几个简单的小运动带你远离前列腺炎!

　　一、提肛运动

　　提肛运动对改善前列腺炎健康非常有用。

　　成年男性做提肛运动可以有效促进会阴部血液循环，改善会阴部疼痛、肛周疼痛等前列腺疾病症状。而且前列腺与会阴相邻，提肛运动对前列腺有按摩作用，可以缓解前列腺的充血和水肿，缓解前列腺的炎症。

　　提肛运动的训练方法也很简单，通过收缩肛门肌肉和放松肛门肌肉，不断的重复，可以有效的锻炼。

　　二、有氧慢跑

　　慢跑是男性预防和改善前列腺炎的一个非常简单，却又有效的方法。

　　跑步时，盆腔底部的肌肉有节奏地放松，可以促进前列腺和周围器官组织的血液循环。同时腹腔内器官的规律撞击，相当于按摩前列腺。

　　慢跑要注意注意配合呼吸，摆动双臂，每天慢跑40分钟左右，不仅可以加快身体的新陈代谢，提高自身素质，还有助于预防前列腺炎。

　　三、仰卧起坐

　　仰卧起坐也是预防男性前列腺炎的一种很好的锻炼方法。

　　仰卧起坐属于有氧运动，男性在做仰卧起坐时，可以锻炼腰部力量，消耗腹部脂肪。锻炼腹部核心肌群，更好地保护前列腺。而且仰卧起坐时能刺激肠道，增加肠道蠕动，缓解便秘，减少直肠中粪便对前列腺的刺激和感染。

　　四、游泳

　　游泳是一个很好的运动，因为水中的缓冲作用，可以减少很多运动损伤。

　　很多的剧烈运动会引起前列腺充血、水肿，诱发前列腺疾病。但是选择每天游泳30分钟，不仅可以提高抗病能力，还能促进前列腺的局部血液循环，使前列腺液的分泌更加旺盛，有助于前列腺炎症的消退。此外，游泳还可以提高药物疗效，改善慢性前列腺炎患者的神经衰弱等症状。但想要彻底治好前列腺炎运动只是一种辅助疗法，在运动的同时更需要服用利尿消炎丸这种对症的药物按疗程规范治疗

　　以上几个简单的运动，可以帮助男性有效预防前列腺炎，快来运动起来吧!