想拥有好睡眠，干细胞可以帮你呀~

世间有三种东西，可以迅速缓解我们日常生活的疲惫：

希望，微笑和睡眠。

但如今我们进入了一个「自愿熬夜，被迫失眠」的时代。

当代中国的年轻人，在熬夜修仙的路上越发张狂。

每个午夜十二点，他们忙着放飞灵魂。

所谓的「人可以休息，灵魂还要耍」

大概就是这种感觉吧！

可是，朋友们啊

熬夜的后果你真的承受不起啊！

在此前发布的《中国睡眠研究报告（2022）》中提到：

过去10年，国人入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，且仅35%国人能睡够8小时。这下官方实锤了，中国人的睡眠问题确实很突出！

人生三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，睡眠不好不仅影响生活品质，而且对健康还有很大的伤害，但是想要拥有一个好睡眠真的好难！

睡眠障碍，就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大威胁，但熬夜多了，也许哪一天就会爆发，毁掉你的生活。

睡眠不足究竟会带来什么问题？

01、长期睡眠不足或导致免疫系统崩盘

来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队通过研究发现，长期睡眠不足会影响正常免疫功能，甚至导致免疫系统崩盘。

通过实验志愿者的血液标本检测，研究人员发现，几个小时的睡眠损失就会显著降低T细胞的工作效率。而正常睡眠者的免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合得最好，并随着睡眠的深入，免疫效力也越高，并在早上6点时达到最高值。

02、睡不好浑身上下都受伤

2016年，美国心脏协会（AHA）在《循环》杂志上发表了一份科学声明，指出睡眠与心脏代谢健康有很大关系。

睡不够觉有以下这些危害：

体重增加：每多睡1小时，体质指数（BMI）降低0.35；习惯每晚只睡7小时的人，比每晚睡7~8小时的人更有可能肥胖；限制睡眠（如将每晚睡眠缩短至4小时）后，人们有增加能量摄入的趋势，这可能是睡眠不足造成肥胖的原因之一。同时，睡眠少于7小时的人，所摄入食物种类相对欠丰富，饮食结构不够健康。

糖尿病与代谢综合征：睡眠时间短（7小时或更少）与代谢综合征发生风险升高有关，还会增加30%左右的糖尿病风险。

心脑血管病：睡眠时间短或睡眠时间长（9小时或以上）均会增加冠心病及中风风险。具体说来，睡眠时间短的人冠心病患病或死亡风险增加48%，中风风险增加15%；睡眠时间长的人冠心病患病或死亡风险增加38%，中风风险增加65%；65岁以下人群中，睡眠时间短与高血压风险增加有关。

健康活力的干细胞，助你拥有好睡眠

目前临床上针对慢性失眠症的治疗主要包括药物与非药物治疗方法。传统镇静催眠药物治疗失眠症虽然疗效好、见效快，但药物不良反应明显。非药物治疗包括认知行为治疗以及中医非药物治疗等，认知行为治疗的治疗过程复杂、花费时间长而且容易复发。

而间充质干细胞有组织修复和免疫调节的作用，慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞作为干细胞可以分泌多种细胞因子促进修复。

同时，间充质干细胞还可以通过上调患者的Treg细胞,降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多,起到明显的抗炎和调节免疫作用。

2017年，发表在《中国临床心理学》杂志的一项临床观察成果显示，静脉输注脐带间充质干细胞可长期改善慢性失眠患者的睡眠质量。

这项临床观察由浙江大学医学院和浙江武警总队医院的医生们共同完成。选择39位慢性失眠病人随机分为移植组19例和对照组20例，移植组接受人脐带间充质干细胞移植治疗一次，对照组则服用阿普唑仑。

结果：治疗1个月后移植组，两组睡眠质量和生活质量评分无差异；治疗2个月后，移植组的睡眠质量评分明显好于对照并持续到随访结束；治疗3个月后，移植组的生活质量也明显优于对照组并持续到随访结束。阿普唑仑停药后对照组患者有80%出现失眠症状的反弹,而细胞移植组患者经一次治疗患者的睡眠质量和生活质量改善作用可持续12个月，并且无明显不良反应。

结果表明，脐带间充质干细胞静脉输注治疗慢性失眠1个月起效，且一次治疗作用可持续达1年之久，能显著改善患者的睡眠质量。

参考文献：

[1] Exit from dormancy provokes DNA-damage-induced attrition in haematopoietic stem cells[J]. Nature, 2015, 520(7548):549-552.

[2] 王亚莉,齐江彤,崔玉华,费忠英,赵新国,张青,项春生.静脉输注人脐带间充质干细胞治疗慢性失眠的临床观察[J].中国临床心理学杂志,2017,25(02):378-381+385.

[3]刘婧等, 行为生活方式对职工睡眠质量的影响研究——基于2020年杭州市的调查. 心理月刊, 2021, 24(16):225-228.

[4]人民日报官方微博https://weibo.com/2803301701?refer_flag=1001030103_

[5]IN BRIEF: Your Guide to Healthy Sleep. (2020). Retrieved 17 August 2020, from https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthysleepfs.pdf

[6]Circulation. 2016 November 01; 134(18): e367–e386. doi: 10.1161/CIR.0000000000000444.

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