夏季避免心血管/脑血管病发病的九种方法

您喜欢在夏季收听那些轻松而又欢愉的资讯和歌曲吗？是否有关注一些潜在健康风险的资讯呢？今年，我国大部分地区都已经在6月份承受了历史性的“高温冲浪”，明医方健康专家希望大家在高温情况下多多注意一些心脑血管方面的风险。

北京明医方中医医院专家团队说，炎热的天气就像是对您心脏的压力测试。有些人对这种压力反应不佳。“他们可能会心脏病发作。他们的充血性心力衰竭症状可能会变得更糟。或者他们可能患有心律失常。”心跳不规则的医学术语。

您的心脏和大脑面临的风险可能很严重！

CDC在2020年的一份报告引用了一项研究，该研究表明，在气温飙升后的几天内，因心血管问题住院的人数猛增。美国心脏协会杂志中风2017 年的一项研究综述得出结论，高温似乎会增加血栓引起的缺血性中风的直接风险，这是最常见的中风类型。

人体的热量调节与血液流动有关。健康的身体通过将血液推向皮肤来散热。我们也会出汗，随着汗水的蒸发，它会带走更多的热量。

专家说，这通常是一个“非常好的身体机制”。但是过热会就会被抵消掉。而关联的心脏与大脑就会变得“非常非常危险”。

明医方医师说：任何有心脏病、高血压、中风或肥胖病史的人患与热有关的问题的风险更高。同样，糖尿病患者可能会对血管和神经造成损害，从而影响他们的降温能力。

你能做些什么来保证安全？

了解这些症状。热衰竭的迹象包括头痛、头晕、虚弱、恶心和凉爽、潮湿的皮肤。它可以通过移出热量或使用湿布冷却来处理。如果症状在一小时内没有改善，请就医。

小心中暑。症状包括快速、强烈的脉搏；体温高于39.5℃；肤红，炎热，干燥的皮肤。“这实际上是医疗紧急情况”专家说，此时应该拨打120立即送医。

喝很多水。明医方医师说，水的作用有助于心脏更轻松地泵血，并帮助肌肉更有效地工作。您所需要的每天水分摄入量可能会有所不同。医生通常鼓励病人每天至少喝8杯水，除非他们有心血管疾病会有一定的限制。

减少酒精摄入。过多酒精的摄入会让你脱水。

保持良好的体温。如果您没有空调，或者无法找到有空调的地方，专家建议您准备一个风扇和一个喷雾瓶或湿布。

“直接坐在风扇前，然后在你身上喷一点水，或者拿一块冷抹布，把水放在你身上，然后蒸发掉你皮肤上的水，这将帮助你降温。”

药物使用监测。由于使用药物的人群，他们的机体系统承受了额外的压力，尤其心脏病患者更需要积极并时时与医师沟通，以便调整处方。

有些情况可能需要医生的帮助。患有高血压或心力衰竭的人可能会使用利尿剂来帮助排出体内多余的液体。但他们也可能需要增加液体摄入量以应对高温。专家说，这是一个令人困惑的情况。“因此，我们通常建议这些人简单地避免热应激，因为很难妥善管理。”

吃什么。如果你从小就喜欢西瓜或黄瓜等夏季主食，那就继续吧。

但有些专家建议，尽可能的避免过量大餐或暴食。当您的身体正在努力将血液推向皮肤时，这不是吃大餐的最佳时间，因为这将需要更多的血液进入您的消化系统。

出行与穿着。当在户外时，应当避免或减少被太阳长时间照射，如果出行，可以多选择在早晨和上午；尽量不要在午后出行，并建议大家穿宽松、轻便、浅色衣服；如不可避免，要做好防护措施。

锻炼，但要聪明。即使在炎热的天气里，锻炼对长期健康也很重要。但是，请将您的锻炼转移到室内或参与游泳运动。

我们鼓励青少年多参与锻炼，但是要注意可能存在的风险。注：每年夏季“涉水”亡故的青少年不在少数！

明医方互助：医院可以为大家提供多方面的服务与支持，如果您觉得室外高温难耐，可以入院“纳暑乘凉”，可以享受免费药茶饮等；顺便也学习一些疾病预防的知识，帮助您和您的家人保障身体健康。

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