别再让负面情绪吞噬你的免疫力了！

常言道，人无压力轻飘飘，一有压力乱糟糟。 随着生活节奏的加快，人们的压力也在变得越来越大。早期的研究表明，压力会导致脱发、白发、肥胖等危害。长期压力会导致一系列健康问题，包括心脏病、糖尿病、抑郁和焦虑。不仅如此，压力还会抑制免疫功能，减弱抵御能力，甚至是促进肿瘤生长。

2022年6月13日，美国南加州大学的研究人员在顶刊《美国国家科学院院刊》" PNAS "上发表了一篇研究论文。该研究表明，压力大，正在加速免疫系统的老化，可能增加一个人患癌症、心血管疾病和感染新冠等疾病的风险，这项研究有助于阐明压力加速免疫衰老的机制。

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压力会加速免疫系统衰老

随着人们年龄的增长，免疫系统会逐渐减弱，这种情况称为免疫衰老。免疫老化不仅与癌症有关，还与心血管疾病、肺炎风险增加、疫苗效力降低和器官系统老化有关。 在该研究中，研究人员查询并交叉引用了密歇根大学健康与退休研究的大量数据集，共纳入5641名50岁以上的美国成年人样本，通过问卷形式，评估了参与者的社会压力经历，包括压力性生活事件、慢性压力、日常歧视和终身歧视。 研究发现，压力分数较高的人似乎具有较老的免疫特征，新的疾病抵抗者的比例较低，而磨损的白细胞的比例较高。 

具体而言，暴露压力与T细胞分布相关，表明免疫老化加速。生活创伤和慢性压力与较低比例的CD4+幼稚T细胞相关，而日常歧视、终身歧视和慢性压力与较高比例的终末分化CD4+T细胞相关。压力性生活事件、终身歧视和生活创伤与较低比例的CD8+幼稚T细胞相关，而压力性生活事件、终身歧视和慢性压力与较高比例的终末分化CD8+T细胞显著相关。终生歧视和慢性压力与较低的CD4:CD8比率相关。 即使在控制了教育、吸烟、饮酒、BMI和种族因素后，压力与免疫老化加速的关联仍然很强。

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如何有效维持身体免疫力？

现在的免疫学研究已经充分证明了压力对于免疫力有着较大的影响，长期保持负面不良的压力会打破免疫平衡，造成免疫失调，增加人体对疾病的易感性。

国际顶尖学术期刊《细胞》[1]上曾发表了一篇由浙江大学靳津教授和东南大学柴人杰教授共同指导一项关于压力、焦虑等负面情绪对免疫细胞及代谢功能的影响的研究成果。得到的结论也是确认了压力干扰免疫细胞、免疫细胞的代谢异常影响大脑情绪和行为的一种机制。

如果长期处在负面情绪当中的确会对人体自身的免疫力水平乃至健康产生深远的影响。

然而现代社会快节奏、高频率的生活及工作节奏，似乎让我们不可避免的会不时的处在一些负面情绪当中，如何有效保持自身免疫力水平，维持健康的身体状态，就成了当务之急。

好生活习惯是维持免疫系统正常工作的前提，因此，应该保持作息规律，经常运动，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果等抗氧化食物。

还有一点尤为重要，那就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦，不良的情绪会扰乱大脑功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病的发生。

人的“神经—内分泌—免疫”系统是一个整体，神经系统分泌的很多神经递质将直接作用于免疫系统和内分泌系统。因此，情绪在很大程度上会影响人的内分泌系统和免疫系统，发挥对机体免疫功能的重要调节作用。

而除了规范自身作息，及时补充营养，适度运动等方式外，随着现代生物科学技术的进步，我们可以通过将自身年轻健康时的免疫细胞当作“种子”及时保存下来，在将来面对保健、抗衰、慢性病防治等需求，这些“种子”便可成为运用先进细胞治疗技术的重要生命资源，持续守护自身健康。

参考文献：

[1] https://doi.org/10.1016/j.cell.2019.10.001

注释：文中图片均已获版权方授权