飞盘运动实力走红，放飞前要做好这件事→

近日，席卷运动圈、吸引潮流运动爱好者、疫情反复之下的旅游平替——“飞盘运动”持续走红。沪上越来越多的飞盘运动俱乐部，正向不同年龄段的人们敞开户外运动的大门！

为助力更多飞盘运动爱好者科学合理运动，曜影医疗康复理疗科携手PLAYER社群，从健康运动出发，为俱乐部的核心成员普及飞盘运动期间的健康要点，强调如何更安全去参与训练等，物理治疗师Vincent和Tim还在现场带领成员们一起进行运动前的热身和拉伸。

飞盘运动为何能“火”？

因为飞盘运动不仅是一种强身健体的运动项目，更让很多人在“投掷、奔跑、配合”过程中找回自我，释放压力。

· 运动本身非常有趣，不同年龄段、性别的运动爱好者都可以参与其中，体会飞盘独特的飞行轨迹所带来的魅力；

· 帮助大家保持健康的生活方式，结合了跑、跳、接、投掷等运动技能，让人充满活力；

· 容易学习及掌握，相较于其他运动，飞盘运动入门门槛更低，并且更容易对其他运动项目进行运动技能的转换；

· 提供了很好的社交场合，并通过飞盘可以结识到一群兴趣相同的朋友。

虽然飞盘运动是一项无身体接触的运动，但同其他跑跳类竞技运动一样也存在一定的受伤风险。一项飞盘运动受伤数据统计分析：飞盘竞技运动最容易受伤的部位依次为下肢（膝盖/大腿/脚踝）、上肢（手腕/手指/肩膀/手肘）、头部和颈椎；其中运动损伤的种类依次为肌肉损伤、关节扭伤以及挫伤擦伤。

如何避免飞盘运动损伤呢？

· 与任何体育活动一样，应在比赛前完成热身和拉伸运动；

· 飞盘运动需要大量的体力耐力，建议进行日常体能训练；

· 正确的着陆技术可以显著降低受伤风险，着陆时膝盖不应超过脚趾尖，让肌肉去吸收着陆时的冲击力；

· 当在切盘或者快速改变方向时，应当用身体的外侧腿将人推向相反的方向；

· 选择适合的球鞋，飞盘手套也能降低肌肉和关节的损伤风险。

快来一起热身吧！

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