考不上清华就抑郁？高考状元也有烦恼？

又一年高考成绩放榜，

有的考生金榜题名，

有的则名落孙山，

可谓几家欢喜几家愁。

每年这时，

也是考生心理问题频发的时期。

那该如何进行心理调节？

广东祈福医院

神志病（心理）科主任林勇强就给

大家带来高考放榜后的心理健康tips。

高考后 两类考生容易产生心理问题 

每年高考前后，来神志病（心理）科门诊求助林勇强主任的孩子不在少数。因高考成绩而出现心理异常的孩子主要表现在两个极端，一种是考差了，与期望分数相差太远，胸如铁砸，脑袋嗡响，难过万分，满脑“不可能，怎么会这么低”，到处找人倾诉、找物宣泄。另一种是发挥超常，欣喜若狂、奔走相告，感觉“从此走上人生巅峰”，开始狂欢模式……

林主任日常出门诊

曾有一名立志“非清华不读”的患者小琳，认为学校的课程知识不能满足自己，妈妈便辞职陪她在家复习，复习计划细到每一分钟：7点05分开始复习语文，9点30分前要背完300个英语单词……重压之下，她开始整夜失眠，甚至出现幻听，严重影响学习，妈妈带她找到林勇强主任。林主任花了半个月跟小琳谈心，她终于愿意降低期望值：“考北大也可以。”然而，最后的高考成绩跟2所高校的录取分数线相差较远，虽被省内一所985院校录取，她还是十分不甘心，焦虑、幻听等症状复发加重。后经林勇强主任团队规范治疗，才身心向好，能坦然接受自己真实的成绩，9月按时步入大学校门。 而与小琳情况相反的另一名患者小伟，是某年的省高考状元，从小学到高中，考试基本稳居第一名，高考放榜自然也成为他人生的高光时刻。然而，到北京上大学后，身边学霸如云，第一次考试就让小伟傻了眼：人生第一次没考第一名，他不能接受！小伟从此陷入焦虑，每日奋力学习，可还是追不上第一名，反而精神状态越来越差、整夜失眠、头晕，连课都无法正常上。意识到自己情绪生病的小伟回到广州求助林勇强主任，林勇强给小伟做心理辅导，劝说他以平和心态接受如今的落差，再经过药物治疗后，小伟好转重回校园。 

提醒 “后高考时代”心理问题不可忽视 

每年放榜后，关于考生心理问题、离家出走的事件频繁见诸媒体报端，在众人眼中，“后高考时代”要面对的心理考验并不亚于考前。面对自己的高考分数该如何调整心态，这是一个老生常谈的问题。 林勇强主任提醒，考生应该从以下几个方面疏导自己的情绪：

 一、接纳结果，积极面对。 高考不是人生独木桥，不管成绩如何，考生都应该坦然面对、理性接受，公正地剖析自己，吸取经验和教训。在大学入学后积极努力争取好成绩、转换自己喜欢的专业、考研，或毕业后在工作中作出成绩，这些方面都能创造精彩人生，条条道路通罗马。

图片来源于站酷海洛

二、劳逸结合，滋养身心。 考生在放榜后应该规律作息、合理饮食、坚持运动、适当娱乐。可以制定一个假期计划，学习一门新技能，开车、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者、勤工俭学。从“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。 三、合理宣泄，调整心态。 成绩出来考生难免会产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行户外运动和出游以减轻内心的痛苦。假如以上方法并未解决你的情绪问题，请及时寻求心理专业人士帮助。