试试！不能单腿站立10秒，十年内死亡风险增加84%

随着年龄的增长，身体平衡迅速下降，增加了跌倒和其他不良健康后果的风险。而跌倒是全球因意外伤害而死亡的第二大原因。

2022年6月21日，巴西运动医学中心、东芬兰大学的研究人员在 BMJ子刊" British Journal of Sports Medicine "期刊上发表了一篇题为" Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals "的研究论文。

该研究表明，在中老年时，无法单腿站立10秒，与未来10年内全因死亡风险增加84%相关。

在该研究中，研究人员分析了 CLINIMEX 运动队列中的1702名年龄在51-75岁之间的参与者，其中68%是男性。当参与者参加研究时，他们提供了各种健康细节。参与者被要求在没有任何额外支撑的情况下单腿站立10秒钟，最多允许每只脚尝试3次。

总体而言，348名（20.5%）参与者未能通过测试。而不能通过测试的人数随着年龄的增长而增加，每隔5年，人数几乎翻了一倍。

具体而言，51-55岁的人中，这一比例仅为5%，56-60岁的人中，这一比例为8%，61-65岁的人中，这一比例为18%，66-70岁的人中，这一比例为37%，71-75岁的人中，54%的人单腿不能保持10秒的平衡。

根据年龄组完成 10 秒单腿站立测试

在平均7年的随访后，有123人死亡，占参与者的7%。未通过测试的人的死亡比例明显更高，其中，17.5%未通过测试的人死亡，而通过测试的人中只有4.6%。

在考虑了各种因素后，研究发现，无法单腿站立10秒，与未来十年内因任何原因导致的死亡风险增加84%相关。

单腿站10秒与全因死亡率关联和风险预测

研究人员表示，这是一项观察性研究，因此无法确定原因。且参与者都是巴西白人，可能不适用于其他种族和国家。

尽管如此，研究人员认为，由于非常实用和简单，并且与健康、生活质量和生存息息相关，因此，10秒单腿站姿测试可以作为中老年人常规身体检查的一部分。

论文链接：

doi:10.1001/jamacardio.2021.5010