这份健康秘笈，请转给天底下最棒的爸爸

父亲的爱也许没有那么直白，他用坚毅的臂膀守护着子女的成长，直到我们独当一面，扬帆起航。

身为父亲，他从不主动述说伤痛，即便挺拔的身躯已逐渐被刻上了岁月的痕迹，依然会在问候的语音中叮嘱“不要牵挂，家里一切都好”。

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关注父亲的身体健康，让我们有更多的机会和时间去回应他的爱。

我们整理了以下容易被忽视的健康知识，和你一起守护“老爸”的快乐生活。

新手爸爸看过来，健康“小蝌蚪”很重要

男人的一生中会有很多角色，“当爸爸”正是其中非常振奋人心的一件事。很多准爸爸在妻子怀孕前有各种担心：为了迎接一个健康的新生命，我应该做什么准备？

一般精子成熟只要4-6个月时间，只要注意改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

来自医生的5个建议，请靠谱爸爸查收：

1.多参加锻炼

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。另外，在备孕阶段建议少去桑拿房、蒸气浴室。

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2.戒烟

吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

3.饮酒要适度

大量饮酒可导致精子质量下降。

4.多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5.体检

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常做衣原体、前列腺的相关检查。尤其是可能引起男性精液质量下降，睾酮降低的精索静脉曲张，筛查出来是完全可以治疗的。

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同时，男性育前检查很重要，可以评估男性是否有影响怀孕或者影响胎儿健康的感染，是否有精子数目或者染色体的不正常，以及通过超声检查发现影响生育的结构异常。

医生并可以对一些异常因素提出治疗方案，从而更大限度的增加受孕几率，也降低胎儿停育、流产或死产等危险的发生几率。

亲爱的老爸，为了骨骼健康，请少喝酒

饮酒的危害已经是种老生常谈，然而每当亲朋相聚，或是美食当前，老爸总是忍不住还要来上一盅。

我们都知道，过量饮酒会损害五脏六腑，引起胃溃疡、脂肪肝、肝硬化等疾病，但喝酒也可引发股骨头坏死。近年来，喝酒引发的股骨头坏死呈直线上升趋势，大多分布在中青年，且绝大多数为男性。

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酒精会通过以下两种方式破坏骨骼健康：

长期大量饮酒会导致血液的粘稠度增加，继而出现微循环障碍而引起非常严重的股骨头坏死。

 酒精会使得体内的钙质不断的流失，继而导致骨质疏松而引发骨折，骨折后影响骨头局部的血流，最后导致股骨头坏死。

每周酒精摄入量超过400ml，就有可能发生股骨头缺血坏死。中国营养学会建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g。

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股骨头坏死的主要症状为从间断性疼痛逐渐发展到持续性疼痛，再由疼痛引发肌肉痉挛、关节活动受到限，最后严重致残而跛行。

如果身体出现以上症状，需要及时到正规医院看诊骨科专科医生，并进行相关的髋关节检查，以免耽误了最佳治疗时机而加重病情。

老爸也有更年期，你知道吗？

“更年期”这个词通常让人联想到女性健康状态的一系列变化，其实，男人也有更年期，而且症状是一样的。

男性的“更年期”症状从40-55岁是慢慢出现并且加重的，所以往往不为所知。比如精力，体力的下降；开始出现记忆力衰退，睡眠变差。这些症状与男性人到中年的激素变化有关。

然而，绝大多数更年期男性对人生这一时期了解太少或根本不了解，因而在出现多汗、心慌等情况时，男人多会选择默不作声，认为没有必要去看医生，但会在心里产生忧虑和恐慌。

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男性更年期的学术名称为“雄激素缺乏症” 或者“迟发型低睾酮综合征”，它以雄性激素 – 睾酮的缺乏为主要原因。

睾酮95%是从睾丸产生的，它对男性身体发育，保持健康活力和维持性功能具有重要的作用。

男性更年期的常见症状：

 体力： 体力：易疲劳，精力不济

 心理：爱发脾气，性情突变

 疾病：身体毛病多起来

 性欲：性生活力不从心

家有步入中老年的父亲，我们要在生活中需多注意观察，给老爸多些关爱。

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男性步入更年期，如果遇到健康方面的问题，建议寻求医生的专业建议并进行规范的身体评估，帮助平稳应对随年龄增长导致的激素水平变化及身体症状。

关爱父亲，从定期做前列腺检查开始

随着我国社会的进步和平均寿命的延长，包括前列腺癌在内的一些老年性肿瘤引起了更多的重视。

然而，早期前列腺癌并没有明显症状。而一旦出现骨痛，排尿困难，血尿等症状去医院就诊时，肿瘤往往已至晚期，失去了治愈的机会。

如果在早期发现前列腺癌，通过外科治疗或放疗就会有很大治愈机会，并不会因为前列腺癌损失寿命，遭受晚期癌症带来的生活质量下降和病痛。

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如何在早期发现前列腺癌？很简单，年龄50岁以上的男性每年抽血查PSA即可。

PSA（prostate specific antigen）是前列腺特异性抗原，可以帮助医生发现早期前列腺癌。

目前，国际国内指南建议对50岁以上男性每年进行PSA检查，有前列腺癌家族史的男性，这项检查应从45岁开始。

关注老爸的前列腺健康，听医生的话，从做定期检查开始。