带状疱疹：世界上有一种痛，是会呼吸的痛

带状疱疹是什么？

带状疱疹是一种叫“水痘-带状疱疹”的病毒感染引起的感染性皮肤病，属于水痘病毒的一种。一年四季均可发病，尤以冬春季常见。

据血清学研究显示，超过95%的人群“水痘-带状疱疹病毒”抗体呈阳性。这意味着95%以上的人都是带状疱疹的潜在患者。50岁及以上人群发病率急剧上升，且女性发病率明显高于男性。老年人以及免疫功能低下的人群罹患带状疱疹的风险最高。

带状疱疹症状表现在皮肤上，但实际是神经系统疾病。幼儿初次感染表现为水痘，成人多为隐性感染，病毒沿感觉神经侵入脊神经节或脑神经感觉神经节内并潜伏于此，当机体免疫功能低下时，对水痘带状疱疹病毒的再激活会失去有效反应能力，于是带状疱疹就会“爆发”出来。

哪些人更容易得？

带状疱疹俗称「蛇缠身」、「缠腰蛇」，很多年轻人可能不太知道它，但上了年纪的人，听到「蛇缠身」都非常恐慌，因为 50 岁以上的老年人是带状疱疹的高发人群。

根据《带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识（2016）》估计，60 岁以上患者的带状疱疹后神经痛发生率为 65%，70 岁以上的发生率为 75%。

由于老年人免疫力较弱，所以高龄人群和免疫力低下人群的发病率以及住院率、病死率都会升高。

除此之外，压力太大，经常抑郁的人，或者存在自身免疫性疾病的人，比如类风湿关节炎和炎症性肠病、基础恶性肿瘤患者、慢性肺病或肾病患者、器官移植患者、HIV 感染者均为带状疱疹的高发人群。

得了带状疱疹，不仅会遭受巨大的疼痛困扰，饱受折磨。有的由于常年的疼痛折磨，失去自理能力，甚至有的老人怕传染给孩子、孙子，宁愿自己一人独居，严重降低生活幸福度。

所以，一定要尽可能远离带状疱疹，特别注意预防。

四步预防带状疱疹

1、增加蛋白质摄入

蛋白质是提升免疫力的重要营养，人体很多免疫细胞、各种抗体、细胞因子、溶菌酶等都是由蛋白质构成。当人体抵御有害病菌入侵时，免疫系统的成分被大量消耗，如果不能及时补充，机体抗感染免疫能力和免疫系统内部调节能力会下降，因此要高度重视优质蛋白摄入。

《中国居民膳食指南》推荐通过摄入豆类、奶类、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等食物补充优质蛋白，大豆加工成豆腐等豆制品后食用，更可将消化率达到92%以上。

2、保证充足睡眠

研究发现，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的细胞因子，此因子促使白血球增多、吞噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

睡眠充足能保证次日体力恢复、精力充沛，一般成人每天建议睡眠时间7～8小时，老人不能低于6小时。

3、坚持运动

《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动30～60分钟、每周坚持5天，或每周积累75~150分钟高强度运动。持续12周后，人体免疫细胞增加，抵抗力增强。推荐快走、慢跑、羽毛球、游泳、骑车、打乒乓球、瑜伽等运动，以微微出汗、心跳加快为标准。

4、接种疫苗

带状疱疹疫苗经过临床验证对50岁及以上的人群超过90％的保护效力，较为安全可靠。接种疫苗后，可以大大减少罹患带状疱疹的几率，即便再次罹患带状疱疹，临床症状也会相对减轻。

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