父亲节 | 今年别再只说“老爸,节日快乐”了,快把这份健康指南送给最爱你的父亲,祝父亲健康长寿吧!

2022
06/19

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唐僧科普
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45岁是男性健康的“分水岭”,身体素质有所下降,很多重要器官的功能也开始慢慢下降,走向衰老。

  有一种靠山,永远坚固而温暖。

有一种爱,穿过时间长河,永恒不变。

那就是伟大的父爱,父亲的爱总是沉默无言,藏在时间的每一个角落里,伴随我们健康茁壮成长。

还有2天,就要到父亲节了,在即将到来的父亲节,勇敢地向父亲表达你的感恩。

  用科学知识守护父亲的健康,一起打开这份各年龄段父亲的健康养生攻略吧

25-35岁 呵护肠道,远离亚健康

事业刚刚起步的爸爸,有了初为人父的快乐,多了一份甜蜜的负担,原本规律的生活变得更加充实,也忙碌了许多。

年轻爸爸们在此时难免有些手忙脚乱,常常作息紊乱,睡眠不足,三餐不规律。

  日积月累,身体疲乏,免疫力降低、胃肠道功能降低,容易出现消化不畅、便秘、腹痛腹胀、腰酸背痛等问题。

致25-35岁的爸爸

·规律作息

合理安排工作与生活,按时休息,保证睡眠质量,保持充沛活力。

·呵护肠道健康

三餐有规律,合理搭配膳食,均衡营养,适当补充益生菌,让爸爸健康“肠”驻,才能更好地为家庭、事业打拼。

  35-45岁 小心“三高”和脂肪肝

这个年龄的爸爸事业稳步上升,有所成就,但为了保住胜利的果实,仍需要努力工作。

俗话说:“男人四十,十面埋伏”。

繁忙的工作和频繁的交际应酬,爸爸的体态也开始有了变化,慢慢出现啤酒肚。

  加上之前不注意养生,高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝等找上门。

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致35-45岁的爸爸

·饮食调整

少油少盐,清淡饮食,远离“三高”。

·锻炼身体

多跟父亲一起散散步,到户外运动,增强体质。

·呵护小心肝

不熬夜,戒烟限酒,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素和矿物质,加速肝细胞修复。

 45-60岁 警惕健康危险期

这个年龄阶段的爸爸已经事业有成,儿女已渐渐长大,不用再过多操心。但此时是男性健康的危险期,需要警惕。

45岁是男性健康的“分水岭”,身体素质有所下降,很多重要器官的功能也开始慢慢下降,走向衰老。

  此时的爸爸们会开始感到力不从心,常常表现出疲倦、失眠、头痛,注意力不集中等现象,很多疾病都开始找上门,包括心脑血管疾病、恶性肿瘤等。

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致45-60岁的爸爸

·定期检查

早发现早治疗疾病。

·控制情绪

经常情绪不好会伤及脏腑,导致高血压、冠心病,甚至癌症等疾病。

·充足睡眠

睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。

·科学锻炼

可以慢跑、游泳、八段锦,提高心肺功能,避免激烈对抗性运动。

60岁以上 小心慢性病和退行性疾病

这个时候,爸爸也该退休了。退休以后,社会地位和生活节奏有所改变,过着清闲的生活,爸爸可能会有点不适应。

进入老年期后,爸爸的身体抵抗力降低。

  要小心慢性病和退行性疾病,骨质增生、骨质疏松和心脑血管病等都易高发。

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致45-60岁的爸爸

·呵护心脑健康

保持愉悦心态,早睡早起,均衡营养,保持大便通畅,定期进行血脂、血糖、血压、心脑CT等检查。

·适当补钙

平时多晒太阳,适当多吃奶类、豆制品、鱼肉、坚果等含钙丰富的食物,也可以通过钙剂来进行补充。

·充足睡眠

睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。

·科学锻炼

可以慢跑、游泳、八段锦,提高心肺功能,避免激烈对抗性运动。

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关键词:
父亲节,健康,长寿,规律,父亲

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