建议大家收藏留用哟！
高血压↑ 高血脂↑ 高血糖↑ 高尿酸血症↑ “
这4项指标，是体检中最常见的异常指标。但不少人不会分辨，这几个指标高到什么程度可诊断为疾病，需要配合治疗。今天，带大家了解这4项指标的「健康标准」，建议收藏比对哦！
01 高血压
高血压的危害
血压的标准
血压类别 | 高压 (mmHg) | 低压 (mmHg) |
正常血压 | ＜120 | 和＜80 |
正常高值 （高于正常但还不算病） | 120~139 | 和/或80~89 |
高血压 | ≥140 | 和/或≥90 |
轻度高血压 （1级） | 140~159 | 和/或90~99 |
中度高血压 （2级） | 160~179 | 和/或100~109 |
重度高血压 （3级） | ≥180 | 和/或≥110 |
单纯高压高 （单纯收缩期高血压） | ≥180 | 和＜90 |
提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
高血压饮食建议
高血糖建议少吃 | 精制主食：精米、精面等 |
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、 含糖饮料 | |
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等 |
高血糖适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
豆类：黄豆、四季豆等 | |
全谷物：糙粮、燕麦等 | |
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等 |
其他建议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
02 高血脂
高血脂的危害
血脂的标准
血脂类别 | 合适水平 (mmol/L) |
总胆固醇 | ＜5.2 |
甘油三酯 （和饮食关系密切） | ＜1.7 |
高密度脂蛋白胆固醇 （高的好） | ≥1 |
低密度脂蛋白胆固醇 （对中低危人群而言） | ＜3.4 |
低密度脂蛋白胆固醇 （对肥胖、吸烟、糖尿病、 高血压等高危人群而言） | ＜2.6 |
低密度脂蛋白胆固醇 （对冠心病等患者而言） | ＜1.8 |
提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。
高血脂饮食建议
高血脂建议少吃 | 动物脂肪：猪油、黄油等 |
反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、 烘焙面包 | |
高糖饮食：含糖饮料、糖果 |
高血脂适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
全谷物：糙粮、燕麦等 | |
优质脂肪：鱼肉、适量坚果 |
其他建议：
少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
保证运动。
03 高血糖
高血糖的危害
血糖的标准
血糖级别 (糖代谢状态) | 空腹血糖 （mmol/L） | 糖负荷2小时 血糖(mmol/L) |
正常血糖 | ＜6.1 | ＜7.8 |
空腹血糖受损 | 6.1~7.0 （包括6.1） | ＜7.8 |
糖耐量异常 | ＜7.0 | 7.8~11.1 （包括7.8） |
糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
高血糖饮食建议
高血糖建议少吃 | 精制主食：精米、精面等 |
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、 含糖饮料 | |
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等 |
高血糖适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
豆类：黄豆、四季豆等 | |
全谷物：糙粮、燕麦等 | |
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等 |
其他建议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
04 高尿酸血症
尿酸血症的危害
*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。
高尿酸血症的标准
血尿酸级别 | 参考值（umol/L） |
正常范围 | 155~416 |
高尿酸血症 | ≥420 |
提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
高尿酸血症饮食
高尿酸血症建议少吃 | 动物内脏水产品（大部分）：猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等 |
高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品 | |
其他：酒、浓茶、咖啡、老汤 |
高尿酸血症适合吃 | 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 |
适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜 | |
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参 |
其他建议：
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
保证饮水足够，每日2000ml左右。
一个人的身体是否健康，各项身体常见指标指数是最直接的判断。如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症，建议大家收藏留用哟！
不感兴趣
看过了
取消
人点赞
人收藏
打赏
不感兴趣
看过了
取消
©2012-2023 北京华媒康讯信息技术股份有限公司 All Rights Reserved. 注册地址：北京 联系电话：010-82736610
广播电视节目制作经营许可证 —（京）字第 17437号 京海食药监械经营备20200522号
京ICP备12011723号 京ICP证150092号
京公网安备 11010802020745号
工商备案公示信息
互联网药品信息服务资格证书((京)-非经营性-2020-0015)
您已认证成功，可享专属会员优惠，买1年送3个月！
开通会员，资料、课程、直播、报告等海量内容免费看！
打赏金额
认可我就打赏我~
1元 5元 10元 20元 50元 其它
打赏作者
认可我就打赏我~
扫描二维码
立即打赏给Ta吧！
温馨提示：仅支持微信支付！
已收到您的咨询诉求 我们会尽快联系您
010-82736610
股票代码: 872612
