直乐大讲堂：预防腰椎间盘突出 日常可以这样做

腰间盘突出也叫腰椎间盘纤维环破裂症，是大家日常腰腿痛的常见原因。大家不要认为腰椎间盘突出是上了年纪的人才会出现的问题，其实目前来看腰椎间盘突出年轻化趋势十分明显，长期久坐、过度劳累、坐姿不正常、外伤等都会导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出对患者的影响非常大，除了会给患者带来长期的疼痛之外，严重地还会导致身体器官的功能障碍，常见的有大小便功能障碍、性功能障碍等等，如果不及时治疗，甚至可能出现瘫痪等现象，后果十分严重。

我们一起来看看腰椎间盘突出患者的日常保养小技巧：

1、保持良好的生活习惯，做好保暖工作，避免腰腿受凉受潮，防止过度劳累。

2、保持正确的站姿和坐姿，避免出现脊柱不正当现象，因为脊柱不正会导致椎间盘受力不均衡，进而导致腰椎间盘突出的症状。正确的坐姿是胸部挺起，腰部平直，而且不要长期一个姿势保持不动，需要适当进行原地活动或者是腰背部的放松活动。

3、在日常运动锻炼过程中，弯腰的幅度不要太大，避免造成腰部损失或者是病情加重。

4、少提重物，避免瞬间发力，提重物的时候不要弯腰，可以先蹲下拿到物品，慢慢起身将物品拿起，避免对腰部造成损伤甚至是二次损伤。

5、三餐中要有水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾等饮食，这些食物对于补肾、补钙、壮筋骨有很大的作用，是腰椎间盘突出预防和保养的食补方法。

大家在日常生活中要牢记这些生活小技巧，不仅能够预防腰椎间盘突出症状的出现，还有利于日常保养腰部，给大家一个更加健康的身体。

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