仁济科普 | 疫情期间的战“痘”指南

  仁济科普小课堂

     痤疮是最常见的皮脂腺炎症性疾病，别名有：粉刺（黑头、白头）、暗疮、酒刺、青春痘等。痤疮在青少年中的发病率很高（约70-87%）。成人痤疮（年龄大于25岁）的痤疮发病也越来越多。痤疮患者心理受影响的程度与哮喘、癫痫、糖尿病等慢性病相当。

  疫情期间痤疮频发的原因

01

戴口罩长出“痘痘”。

口罩内湿热的环境，利用细菌和微生物的成长。口罩对面部的摩擦，机械刺激毛囊皮脂腺导管。诱发痘痘。

对策

勤换口罩，避免口罩内细菌增殖。定时透气，2-3小时换一次口罩。松紧适度，不太松造成防护漏洞，也不要太紧引起皮肤损伤。

必要时可到医院，配合使用抗痘外用药物治疗痘痘。

02

高糖高脂饮食和久坐不动。

高糖高脂饮食可直接促进面部油脂分泌，而不健康的脂质促进面部炎症。

对策

多吃水果、蔬菜等高纤维素的食物。高纤维素食物可以包裹吸收糖分和油脂，让身体减缓脂质吸收，加速粪便排出。

室内锻炼和有氧训练可增强糖类和脂质代谢。

03

心情郁闷，晚睡晚起。

疫情期间，活动空间有限，玩手机成了不少人的消遣方式，但微信群信息鱼龙混杂，真假难辨，无疑增加的心中的焦虑。焦虑引起肾上腺激素的释放，从而增加了油脂分泌和炎症反应。

不少人居家办公，不用早起上班，晚睡也成为日常，熬夜会增加肾上腺素和雄激素的释放，加重痤疮。

对策

冥想放松，关注下自己的身体和内心。拉伸肌肉，做做瑜伽能够放松心情。晒晒太阳，增加体内血清素的释放。

放下手机，多和家人聊天，培养心情，增加感情。

适当锻炼，释放体内激素。

关掉手机，坚持早睡早起。

温馨提示

如果痤疮发病比较严重的话，还是应该及时到医院皮肤科就诊，积极使用药物治疗。