不小心闪了腰怎么办？

生活中经常会遇到“闪腰”的情况，搬重物不注意扭了一下，一个用力的喷嚏后，一阵剧痛从腰部袭来，整个人瞬间动弹不得。

为什么小小一个动作就会“闪了腰”?

闪了腰，其实是急性腰扭伤。急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带等软组织，突然受到外力过度牵拉或腰部姿势的突然改变而引起的急性损伤。常发生于剧烈运动，搬抬重物等腰部肌肉强.力收缩时。主要表现为腰部疼痛，腰两侧的剧烈疼痛或活动受限。

本病好发于40～60岁的青壮年，因男性参加体力活动、运动等的比例较女性更多，故男性发生该疾病的比例较女性也更多。

闪腰后如何处理?

◆尽快躺下

减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天

◆冷敷

用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血，每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次。敷的时间不能过长，避免影响血液循环

◆不可按揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤

◆热敷

48小时后损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷，热敷可促进淤血吸收和血液循环，使软组织尽快修复

◆理疗

疼痛痉挛症状改善后可适当地做一些理疗，加快伤情康复

提醒：闪腰后腰部出现疼痛，同时出现腿部疼痛、麻木、大小便障碍等压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出。另外如果仅有腰部疼痛，通过上述方法处理，卧床休息1-2天后仍没有缓解，建议尽快前往医院检查治疗。

文中图片均已获版权方授权