各位家长，如何预防孩子脊柱侧弯你知道吗？

据统计，近年来儿童青少年脊柱侧弯人数呈逐年上升趋势，脊柱侧弯已成为危害我国儿童青少年健康的隐形“杀手”，究其原因除了一部分是先天性之外，大部分脊柱侧弯都是由于日常姿势不正确且没有及时改正引起，故脊柱侧弯是可以预防的。建议，10岁以下的孩子每半年做一次脊柱检查。

六步筛查法

第一步：观察孩子的两肩是否等高。

第二步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，观察是否一侧肩胛骨向后凸起。

第三步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，观察两块肩胛骨下端是否等高。

第四步：触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起。

第五步：触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起是否对称。

第六步：用中指和食指沿着脊柱突划下来，观察是否能划出正常的直线。

(注：第.一二三步需要让孩子光脚自然站立，家长站在背后观察;第四五六步需要让孩子弯腰，双手自然下垂。如果发现异常，应该尽早前往医院进行详细检查，以便进一步明确判断。)

预防脊柱侧弯，以下几点很重要：

1、选择硬板床

由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型，尤其是发育期、青春期体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度，应选择睡硬板床。

2、孩子枕头低而柔软

孩子的枕头应以低而柔软为好。睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈伸力。不宜让孩子长时间、长期趴着睡觉。

3、鞋子不要过大

不要为孩子选择过大的鞋子。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此会加重脊柱的负担，出现疼痛现象。

4、避免赤足行走

尤其是夏季和温暖季节，足部受凉会促使和加剧腰部脊柱的疼痛。

5、减少单肩背书包

长期背单肩书包有可能导致孩子变成高低肩，甚至脊柱侧弯。

6、科学坐姿、站姿、行走姿势

培养科学坐姿、站姿、行走姿势。建议孩子坐椅子时坐在椅子面的前1/3或1/2处，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。听课和做功课时，不要侧歪身体，避免增加背部脊柱的侧压力。

7、注意颈椎保暖

避免冷风直吹，冬季在外出时可为其戴围巾、丝巾等。

8、合理运动

合理安排运动，注意运动姿势，避免身体过度疲劳。

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