复工后,如何快速恢复好状态?

2022
06/07

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文案铺子
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连续数月的身心松弛状态,会惯性延长到回归工作后,造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。

    居家2月有余

    期盼已久的复工显得措手不及

    魔都的上班族们

    是否感觉到职场状态全无?

    长期被“禁足”在家的你

    可能患上了“复工综合症”

    仿佛已经失去对工作的热情

    感到疲倦、提不起精神

    头晕脑胀、双眼酸痛

    工作效率低甚至焦虑

    除了以上问题,严重的还可能出现失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

    01 出现这种现象的原因

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    居家期间,饮食无规律、起居生物钟紊乱、无节制使用电子产品、情绪问题,都将成为“复工综合症”的诱因最终会导致无法快速以良好的身心状态迎接工作。你可能会问还有救吗?

    别担心!你的烦恼我们懂。虽说会出现明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象,但“复工综合症”不是一种疾病,而是一种亚健康状态。在症状发作时,只要及时调整心态、规范作息就能恢复。那如何快速拥有复工好状态呢?请往下看。

    02 3个小妙招,帮你满血复活

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    1、放松身心、规律作息

    开始上班后,要注意合理放松身心,比如适时午休、聆听轻音乐等。同时,合理安排生活起居,戒掉熬夜的坏毛病,养成早睡早起的好习惯,尽快把生物钟调整为健康状态。

    2、合理饮食、注重健康

    居家久了,好长时间没有吃大鱼大肉,没有喝到心爱的奶茶。现在又可以恢复以前的生活,尽情放开吃!但其实你吃得越多,越容易陷入一种疲惫的状态。而且,还可能导致肠胃不适,建议尽量选择好消化的食物。

    复工后,要注意及时调整饮食结构,避免暴饮暴食。可以定时、定量进食;注意营养搭配,多食用一些新鲜蔬果。

    3、自我调节、舒缓压力

    连续数月的身心松弛状态,会惯性延长到回归工作后,造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时,参加一些舒缓的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,能够增强肌肉与神经的相互作用,舒缓持续性的神经兴奋与紧张感,助力集中注意力,积极投入工作。

注:文中图片内容均转自上海医大医院订阅号信息,仅作为科普学习用,未经允许不得转载商用!

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关键词:
状态,一种,身心,恢复,综合症

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