用眼、护眼常见的七大问题，你中了几个？

目光如炬、炯炯有神、耳聪目明……关于眼睛的成语不胜枚举，眼睛对我们的重要性自然也不必多说，然而日常生活中，我们用眼、护眼时却总面临着许多的“坑”。

今天恰逢6月6日全国爱眼日，我们就来为大家总结7个最为常见的用眼、护眼问题，希望正在看这篇文章的你能引起注意！

问题一   用眼时间长、距离近、光线暗  

原儿童医院眼科的于刚主任提出，连续用眼时间过长，近距离用眼时间过长，容易造成视疲劳，这是导致近视的两大罪魁祸首，特别是眼睛处于发育阶段的儿童、青少年。

所以在这点上，大家可以参考学校的时间安排：上课45分钟，下课休息10分钟。

把用眼时间分开成一段一段的，缩短连续用眼时间，就能很好地缓解眼睛的压力，防控近视。

与之类似，美国眼科学会的专家也提出了防控近视的320法则：“用眼20分钟”、“远望20英尺（约6米）”、“持续20秒”。

对于儿童，还建议每天户外运动1-2小时，课间也最好走出教室放松眼睛。

另外，在昏暗环境下看书、玩手机，会使得眼压增高，容易诱发闭角型青光眼。如果又同时存在青光眼的高危因素，如高龄、高度近视和远视、糖尿病、青光眼家族史等，则会有更大概率患上青光眼。

因此，如果看书、玩手机，也要注意保证光线充足柔和。

问题二   长时间   佩戴 隐形眼镜、美瞳  

隐形眼镜、美瞳需要覆盖在眼角膜表面（黑眼珠表面），而眼角膜没有血管，其所需的氧气90%来自于外界空气，如果长期佩戴隐形眼镜、美瞳，就容易引起角膜缺氧，造成角膜营养不良，使角膜细胞更新速度减慢。

如果角膜细胞更新速度赶不上每日代谢脱落的速度，细胞修复迟缓，角膜就容易出现疾病。尤其是角膜存在外伤缺损时，更容易修复不及时，增加感染的概率。

通常来说，眼科医生不建议长期佩戴隐形眼镜。但如果因工作等需要，一定要戴的情况下，建议大家可以使用“5+2”方法来佩戴，即工作日戴5天，周末休息2天，让眼睛好好透透气。

另外，平时也要注意选择质量高、透氧性相对较好的镜片，日常注意及时清洗、定期更换。

问题三   频繁使用含添加剂的眼药水  

很多人为了缓解视疲劳、消除眼睛红血丝等，会选择使用一些网红眼药水，但注意，这些眼药水内可能添加了冰片、香料、防腐剂、血管收缩剂等，偶尔使用还可以，长期使用则可能会引起干眼症，甚至增加心脏病的发生风险等，百害而无一利。

正确做法应该是这样：

如果是由于眼睛疾病导致的眼部不适，建议及时就医，在医生指导下选用正规药物；

如果只是想缓解视疲劳、眼睛干涩的症状，建议选择小剂量、独立包装、不含防腐剂的人工泪液。使用人工泪液时注意，可以从外眼角滴入，不要直接滴在黑眼球上。

问题四   强光下不做眼部防护  

强光照射可以引起电光性眼炎，引发眼外伤，因此应尽量避免接触强光，接触强光时也要注意做好防护，比如不乱玩激光笔，不裸眼直视太阳，电焊时戴好护目镜等。

问题五   盲目使用眼睛保健品

研究表明，叶黄素、蓝莓素、DHA对视细胞发育有好处，对近视确实也有一定帮助，但未证实能起到预防近视的作用。

如果孩子视力正常，也不偏食，没必要特意吃相关的保健品，选择多吃一些富含叶黄素、蓝莓素、DHA的食品即可，比如玉米、紫甘蓝、菠菜、深海鱼等。

另外，健康人也无需通过补充维生素A来预防干眼症，只有存在维生素A缺乏的干眼症患者才需要补充维生素A。

因为，如果不缺乏维生素A而乱补充，可能会与维生素D的吸收形成竞争，反而可能造成维生素D缺乏。

而且，维生素A的缺乏常来源于严重的消化道疾病，或者存在维生素A吸收障碍，这时需要使用补充维生素A的药物才行，只靠饮食、保健品补充是远远不够的。

问题六   盲目使用防蓝光眼镜

50岁以后眼睛阻断蓝光的作用会减弱，所以老年人可以佩戴防蓝光眼镜，防止视网膜细胞遭受过多的蓝光照射，有助于减少黄斑损伤等。

但不建议儿童佩戴防蓝光眼镜，因为儿童视功能还未发育完全，佩戴防蓝光眼镜后视野会有不同程度的变黄，反而不利于儿童正常视力和色觉发育。

问题七   不注意眼部体检

其实，眼睛不仅是心灵的窗户，还是“疾病的窗户”。

眼睛是唯一能够直接看到血管的部位，所关联的疾病也非常多，比如心、脑、肾等疾病，如果造成血循环改变，首先就可以通过眼部检查发现，所以眼睛的健康体检十分重要。

然而一般体检项目中，很少包括全面的眼部检查。因此，为了正常用眼和检测全身健康，建议40岁以上的人每年要进行专门的眼睛健康体检。

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参考资料：

医学微视官网 - 于刚 主任医师《儿童视力发育及保健》

医学微视官网 - 王薇 主任医师《干眼症》

医学微视官网 - 马志中 主任医师《眼外伤》

医学微视官网 - 朱思泉 主任医师《老花眼 》