复学在即，高年级的“神兽”们，你们做好“归笼”准备了吗？

全市高三、高二年级学生从6月6日，初三年级学生从6月13日起返校复学。这些学生们也许刚刚适应线上学习模式，现在又要切换到原来的校园学习模式了。那么作为家长可以做哪些准备来帮助学生们回归校园生活呢？作为即将返校复学的学生又该做哪些准备来尽快适应原有的线下学习模式呢？

作为家长

 心理支持 

循序渐进调整孩子的心理。宅家这么久，一下子要返校复学了，很可能会有一些心理问题，作为家长要多去了解、仔细观察孩子的内心想法和情绪波动，及时安抚和开导，帮助孩子们克服困难。

引导孩子从权威渠道正确认识新冠病毒，了解新冠病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识，消除孩子紧张、焦虑的心理。

高年级孩子学业重，又即将迎来升学考，学习压力大，家长们切不可总以爱的名义强加自己的意愿在孩子身上，给孩子带来巨大的心理压力。应耐心等待每一个孩子的成长，尊重孩子的想法和意愿。

积极主动和学校老师保持有效联系，了解学校的教育和防疫要求，让孩子充分感受到家长的重视和关心。

和孩子共同制订返校学习计划，制订作息表，有序恢复正常作息，调节生物钟，帮助孩子更快适应学校作息时间，缓解内心焦虑。

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生活支持

 饮食    为孩子准备高蛋白、低脂肪、富含维生素营养易消化的饮食，多食新鲜蔬菜和水果，保证膳食营养均衡。忌辛辣刺激和生冷食物，以免引起身体不适，影响学习和生活。

 运动 　家长应有意识督促孩子加强在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，以帮助返校后及时跟上学校体育锻炼节奏。

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 形象维护    过长时间的宅家很容易导致孩子变得懒散，不修边幅，家长可从自身做起，引导孩子对形象外观的重视，形象上的干净清爽也可激发孩子的活力与生活兴趣。

 防疫物品准备    提前帮助孩子准备防疫包，包括一次性医用口罩、小瓶装免洗消毒液、消毒湿纸巾或消毒喷剂、一次性手套等。同时，提前准备好学校需要的规定时间内的核酸检测报告、体温监测表、健康码等相关资料。

 交通保障    离校较近，可选择步行或骑车方式；离校较远，如条件允许可由家长开车接送；条件不允许者可乘坐交通工具，同时务必全程做好个人防疫措施。

 接送流程    严格遵守学校防疫规定。接送孩子的家长全程做好个人防护措施，严格按照学校规定时间错峰接送，排队过程中保持1米以上安全距离，不扎堆，接送完毕就离开。

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作为返校学生

 心态调整    宅家多日，加上面临毕业升学考试，对于返校也许有些学生会有恐慌和焦虑情绪，这也无可厚非，但不能以此为由放纵自己，应及时调整放松心态，平常心对待返校这件事情，同时也要明白学习是目前最主要最关键的事情。

制订学习计划，有困难及时与老师沟通，不要惧怕暴露自己的弱项和不足。此外，避免急功近利，循序渐进进入校园学习模式。

 作息安排    积极主动调整作息，早睡早起，及时跟上学校作息安排计划。尽量不要让家长过多操心和担忧。

巩固疫情防控知识　在权威网站主动了解和学习当前疫情形势和病毒相关防疫要求，不信谣、不传谣，传递社会正能量，保持头脑清晰，有正确的认知和观念。

 健康管理    加强锻炼，保持良好健康体态，保持青春活力，拒绝颓废。同时，开学前更要时刻关注自己和家人的身体状况，做好14天内体温监测，注意14天内是否有体温超过37.3℃，同时是否有出现咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等症状，有异常及时向班主任老师汇报。

 个人形象    及时修整头发、胡须、指甲等，保持面部清洁爽气，注意个人卫生，着装符合校规。

上下学途中

上、下学路上，严格遵守交通规则，注意个人安全。离校近的，建议步行或骑车上、下学。步行时尽量避开人群，不在人多处逗留。离校远的，优选私家车接送，尽量不乘坐交通工具。如必须要乘坐交通工具往返学校的学生应严格做好个人防护措施，全程规范配戴好口罩。站台上等车时应与他们保持1米以上的距离，有序上车。

乘坐过程中不要用手触摸眼、口、鼻等，接触过扶手或座椅靠背等传染风险高的部位后应及时用免洗手消毒液或消毒湿纸巾消毒双手。

减少不必要的交流，避免飞沫传播，不在乘坐过程中进食或饮水，减少暴露风险。

有条件可戴一次性使用手套保护双手，下车后再翻卷脱下丢入垃圾桶。

随身携带备用防疫物品，如口罩、消毒纸巾或免洗消毒手液、一次性使用手套等。

上、下学途中确保家和学校“两点一线”，不在外逗留，不去其他场所。

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到家个人清洁

到家后立即取下口罩放入塑料袋并扎紧，待丢垃圾时投入废弃口罩专用垃圾桶。

洗手用肥皂水或洗手液，在流动水下按照七步洗手规范洗手，揉搓双手时间大于20秒。

对文具、钥匙、公交卡、手机等孩子上学期间频繁接触过的物品采用75%酒精棉球或棉片擦拭进行表面消毒，将外穿衣、书包等放置在阳台等通风良好的地方。

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一切的准备工作都是为了孩子们能在健康安全的环境下好好学习和成长！加油吧，即将返校的莘莘学子们！

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