多散步对血管好？建议：50岁以后，坚持做这4件事或比运动好

着人体衰老，身体各功能逐渐衰退，体质下降。如今各种慢性疾病高发，而心脑血管疾病的发病率更是逐年上涨。根据最新版中国心脑血管病报告发布来看，心脑血管病死亡率仍居首位。尤其在50岁以上人群尤为明显。

然而，研究证实80%的心血管疾病是可以预防的。散步在中后期很流行。有人曾说:“每天多走2000步，相当于散步20分钟，患心血管疾病的风险降低了8%。”这是真的吗?散步对血管有什么好处

散步有助于血管健康吗？

散步对我们的血管真的是有好处，我们人老之后负责造血的心脏和负责运输血液的血管就会老化。各方面的功能都不如之前，血管的收缩力度以及新陈代谢功能都会减弱，血液循环效率降低就会给我们带来很多心血管方面的健康问题。所以散步是可以促进我们血液循环的

五十岁之后能坚持做这4件事，那养生效果可能比你坚持散步运动还要好。

1、保持良好的生活态度。

不良的生活习惯和饮食对我们的健康有影响，我们的情绪也会影响我们的健康，尤其是不良情绪。为了保持健康和延长寿命，我们应该保持乐观的态度，积极面对生活，摆脱不良情绪。长期心情不好，不仅会降低人的整体气质，还会增加患其他疾病的风险。

对于老年人来说，如果身体素质差，要保持良好的心态，消除不良情绪。这种生活方式可能比走路的影响更明显。

2、及时调节自己的情绪

根据实验调查结果显示：如果人长期处在不良情绪下，更容易诱发外星疾病及心脑血管疾病，压抑的情绪会降低消化能力，使神经中枢受到刺激，血管变得更加脆弱，失去弹性，引起堵塞以及破裂状况。

只有保持良好的生活态度，及时调节自己情绪，在一定程度上可促进内分泌激素稳定，加强血液循环以及新陈代谢几率，维持生命特征以及细胞活性，在一定程度上减缓细胞衰老速度。

3、坚持每天泡脚

泡脚是一种很好的养生方法。脚也被称为人体的第二部分。心脏在脚底有许多穴位和经络。中医先生经常按摩脚底的穴位，帮助人们调节身体，恢复健康。

如果你养成每天泡脚的好习惯，对促进下肢血液循环也会很有帮助。但需要注意的是，水温应尽可能控制在35~42℃，浸泡时间可维持10~20分钟。

4、饮食清淡，营养均衡

我们必须知道现在的脂肪一次只吃一口，所以如果我们想控制体重，就必须计划好我们的饮食。中老年朋友尽量一天吃三次清淡的食物，少吃大鱼和高脂肪的肉。它们都是高膳食纤维含量的食物。这种食物可以激活肠胃的消化能力，促进身体排便。

此外，每餐70%的饱腹度也能有效保护消化系统，预防心脑血管疾病。

中老年人应及时调整饮食结构，注意补充钙、膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质。一旦营养能够维持，免疫系统将有“后盾”，面对病毒、细菌和疾病，“动力”将更加充分。

一般来说，适当的运动有助于促进各种组织、细胞和器官的健康活动。对于中老年人，我们可以在日常生活中尽我们所能，选择一些适合自己的运动，以确保有一个健康的身体。