春生夏长，孩子到底怎样才长得高？

现在的孩子因为吃的好、爱运动，所以许多孩子貌似“摆脱”了基因的束缚，身高呈现出傲人增长的趋势。而许多家长怕自己小孩的身高输在起跑线上，也开始逐渐“内卷”，甚至轻信网络上各种吹得天花乱坠的增高广告，得到的却是相反的效果……

为孩子增高，

需要的是科学和健康的认识与方法！

首先要有正确的认识

孩子的身高=70%遗传基因+30%后天努力

怎么样知道孩子骨头发育的如何？

看骨龄

骨龄很容易理解，就是骨骼的年龄，主要包括骨骼成熟度、形态、结构、大小及相邻骨骼间的关系等。骨龄能准确地反映人体的成熟程度和生长发育水平。

怎么测骨龄？

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骨龄检测也非常简单，家长只需要带着孩子到放射科拍摄一次左侧腕关节X光片就可以了。医生经过对比X光片和标准图谱便可得到实际的骨骼发育年龄，判断其实际生长发育情况。

（不用担心X光片辐射问题噢！拍摄一次腕关节X光片=晒20分钟太阳的辐射度，而且孩子的重点部位可以用铅衣遮挡，家长们无需担心）

骨龄检测能量化发育水平，辅助儿童内分泌疾病诊断，指导内分泌临床用药和治疗效果的判断。

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哪些人最需要检测骨龄？

发育正常的宝宝，可以把它当作和视力、口腔检查一样的常规检查，而过高（性早熟？）、过矮（发育迟缓？）、过胖的宝宝，就尤其需要注意啦。

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什么时候测最好？

人体的骨骼发育，是一个动态变化的过程，最佳骨龄检测年龄则在3~15岁。（18线骨骺线趋于闭合，就停止生长咯！）

警惕这几个问题，

小心孩子的身高被“偷”走！

1.扁平足

扁平足是生活中常见的一种足部畸形，它又被称作平板脚、平足或者扁平外翻足等，主要是由于足底内侧足弓弯曲弧度变小，在直立姿势下，足弓下降甚至消失。

扁平足可能会影响儿童生长发育噢！

扁平足儿童常常伴有足跟外翻、前足外展、膝关节外翻等畸形，会出现外八字脚或X型腿，走起路来步态异常，像鸭子或企鹅走路；鞋跟内侧磨损严重；足部疼痛，易疲劳；扁平足因足弓缓冲震荡能力减弱，中足受力过多过重，长时间行走，就容易产生过度刺激，导致足部疼痛。

2.脊柱侧弯

脊柱侧弯（凸）是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转和矢状面上后凸或前凸的增加或减少的脊柱畸形。

除了先天性脊柱侧弯，后天因肌肉失衡、营养不良、坐姿不正确、背书包姿势不正确或创伤等原因也可能造成脊柱侧弯。

3.X型腿、O型腿

X型腿，即站立时，只有膝盖接触，但脚踝无法封闭；O型腿与之相反，即站立时，双腿内踝能并拢，而双膝不能靠拢的畸形状态。

绝大多数的“O型腿”与“X型腿”都是生理性的，随着孩子的骨骼发育，会逐渐自我矫正，但仍有少数孩子属于病理性的，需要后期干预和治疗。

父母们！

“拔高空间”要把握住了！

【春天夏天，阳光充足，孩子的户外活动开始增多，因此每年四五六月份都是孩子的“长高旺季”。家长要牢牢把握这个黄金时期。】

1. 出生后保证营养充足

   出生后头1年是生长的第一个高峰期，年龄愈小生长愈快，要保证孩子充足的营养，母乳是婴儿理想的食品，如果人工喂养，在头四个月要完全用奶质，不要用米糊及淀粉类代替。

   4～5个月后再加辅食，循序渐进地加辅食，1岁左右应以食物为主奶为辅，同时防止孩子患各种疾病，包括预防佝偻病、慢性消化不良。如果反复患病，使小儿生长迟缓，过了生长加速期以后很难追赶。

2. 儿童期营养均衡

   儿童期生长速度较稳定，每年能长4到7厘米，要养成良好的饮食习惯、避免偏食、少吃零食、生活规律、经常运动、充足睡眠、精神愉快有利于长高。

3. 青春期加强睡眠与锻炼

   青春期是人的第二个生长高峰期。更要注意合理充足的营养，多吃富含钙的奶制品，青春期睡眠需要量增加，要保证晚上10点左右入眠，同时保证每次不低于20分钟的运动，一天2～3次，使在青春期猛长的期间生长潜能充分发挥。                                                                                                                          

编辑：袁宝 吴雁清

审核：党总支宣传委员 周诗晶