世界戒烟日 | 戒掉“一支烟”，方法更重要！

仁心仁术

惠民利民

“一支烟”

貌似微不足道

但足以改变人生轨迹

“一支烟”，全方位危害人体健康

吸烟对人类的危害几乎是全方位的，

包括生理、心理和二手烟的危害。

1 ►诱发多种恶性肿瘤：肺癌、口腔和鼻咽恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾细胞癌、膀胱癌、宫颈癌、结直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、乳腺癌、脑恶性肿瘤、急性白血病等。

2 ►导致多种呼吸道疾病，包括慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、呼吸道感染、肺结核等。

3 ►导致多种心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、冠心病、中风、外周动脉疾病等。

4►生殖功能和发育异常：影响精子的质量，引起异位妊娠、自然流产、胎儿和幼儿发育障碍、婴儿猝死综合征等。

1 ►导致糖尿病：吸烟还会增加糖尿病大血管和微血管并发症的风险。

6►其他疾病：导致消化性溃疡、骨质疏松、牙周病、痴呆、眼疾、免疫力下降等。

7►吸烟对心理健康的危害是最隐蔽的。受到尼古丁的影响对烟草产生依赖，不吸烟的时候就会出现焦虑、焦躁，甚至影响睡眠、影响日常生活。青少年吸烟会影响记忆的固化过程使记忆力下降、学习能力下降，青少年一定要远离烟草。    

“一支烟”如何戒？除了意志还需科学

戒烟失败，不是你的意志力不行

而是你的大脑被尼古丁“绑架”

你需要寻求科学的戒烟方法

香烟中的尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁刺激大脑神经产生令人愉悦的多巴胺，当尼古丁代谢完毕后体内多巴胺迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁刺激多巴胺分泌产生依赖。

其实这种烟草依赖是一种慢性疾病。一旦戒烟会感到烦躁、焦虑、心情低落等，甚至产生戒烟综合征。

戒烟综合征

指常年吸烟的人，在突然不吸烟后出现的各种各样的身体不适，常见的有烦躁不安、心烦、失眠、多汗、咳嗽、心率下降、食欲增加、体重增加等一系列不适感。

戒烟综合征出现的身体不适正是你和烟瘾决裂的表现，你的健康正不断受益。这些反应在最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间大约1个月。

世界戒烟日

拒绝第一支烟的诱惑

摆脱“剩下那支烟”的纠缠

抵御“就吸一支烟”的自我迷惑

戒烟需要毅力，更需要技巧

沈世茉 副主任医师

省肺功能联盟、慢性阻塞性肺病联盟、省呼吸分会戒烟分会委员、省变态反应分会委员

毕业于湘雅医学院，从事呼吸专业工作10余年，曾于浙江大学第一附属医院进修学习。

擅长肺部肿瘤疾病的诊治及全程化管理治疗，对慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、支气管扩张、肺部感染等疾病丰厚的临床经验，对于肺栓塞、肺动脉高压等肺血管疾病的诊治和管理有丰富经验，曾发表相关论文数篇。

参与多项科研项目，发表学术论文10余篇，作为科室教学骨干之一，多次被评为院级优秀带教老师，宁波市教学查房三等奖。 

邵川 副主任医师  

医学博士

宁波大学硕士生导师，中国睡眠研究会青年委员，省医学会呼吸病学分会烟草病学组委员，省医师协会睡眠医学专业委员会青年委员，省医师协会呼吸医师分会烟草依赖和控烟工作委员会委员，省戒烟联盟理事，宁波市中西医结合学会呼吸病学专业委员会委员。

主持宁波市公益类科技计划项目1项，宁波市自然科学基金1项，宁波市医学科技计划项目2项。发表论文30余篇，其中以第一作者或通讯作者发表SCI收录论文9篇。主要从事慢性气道疾病（慢阻肺、哮喘）、肺癌、肺部感染、睡眠呼吸暂停等的诊治。

来源 / 呼吸与危重症医学科

编辑 / 徐晨燕

审核 / 李   颂

发布/宣传统战科