每天快走10分钟，可能是长寿的秘诀

生命的意义在于 运动 ，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。 越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。 近日，美国 国家癌症研究所、疾控中心 （CDC）的研究人员在 JAMA 子刊" JAMA Internal Medicine "上发表了一篇题为" Estimated Number of Deaths Prevented Through Increased Physical Activity Among US Adults "的研究论文。 该研究表明， 每天进行一定时间的中度到剧烈的身体活动锻炼，可以降低死亡风险，延长寿命。每天进行10、20、30分钟的额外中度到剧烈的身体活动锻炼，可以将年死亡率分别降低7%、13%和17% 。  

在该研究中，研究人员分析了 美国健康和营养检查调查 （NHANES）的数据，共纳入年龄在40以上的4840名参与者，使用加速度计测量来检查身体活动与死亡率之间的关联。此外，研究人员还分析了每年因增加身体活动而预防的死亡人数（PAF）。 在10年的平均随访期间，共发现1165人死亡。 数据分析发现， 随着身体活动的增加，死亡人数下降，每天10、20或30分钟的额外锻炼，可以将年死亡率分别降低7%、13%和17% 。 此外，每天增加10分钟的体育锻炼，每年估计有111174人可预防死亡。 重要的是，身体活动越多，预防的死亡就越多。每天运动20分钟和30分钟，这个数字几乎翻了一番和三倍，分别为209459和367037。 PAF分析表明，每天增加10分钟中度到剧烈的身体活动与每年预防8.0%的男性总死亡有关，女性为5.9%，墨西哥裔美国人为4.8%，非西班牙裔黑人为6.1%，非西班牙裔白人为7.3%。 研究表明， 在不同性别之间、不同种族之间，也观察到了类似的结果 。 据研究人员描述，这是第一项利用加速度计测量在美国成年人中通过体育活动估计可预防死亡人数的研究。 总之，研究表明，每天进行一定时间的中度到剧烈的身体活动锻炼，可以降低死亡风险，延长寿命。这些发现支持实施策略增加人们的身体活动，以减少死亡。

论文链接：

doi:10.1001/jamainternmed.2021.7755

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