戒烟是世界上最容易的事，我已经试过上千回了

相信大家都会很疑惑

为什么香烟包装上要写上

“吸烟有害健康”

世界无烟日

每年的5月31日，是“世界无烟日”。今年的主题为“烟草威胁环境”。

烟草对环境也有影响，从烟草的种植、制作、消费，到剩余的废物都对环境有损害，比如烟草的种植会影响土地和水源的使用、农药的使用、开荒导致森林的砍伐，卷烟的加工和运输过程会排放温室气体和其他生产废物，烟草的燃烧也会使很多有毒物质残留在大气中。总之，烟草制品的全产业链都会对环境造成影响，消耗我们赖以生存的资源，这也是我们倡导戒烟的理由之一。

老生常谈，吸烟对身体的直接危害也不容忽视。烟草致病，主要是因为烟草含有多达250余种有害物质，包括近70种致癌物质，其中的尼古丁还具有高度成瘾性，让人“一直抽烟一直爽”。

吸烟对身体的危害

虽说吸烟对身体的危害大家已经看到各种各样的地方说了一千遍一万遍，但是我们依旧是很认真，很严肃地要告诉大家——

吸烟对呼吸道有直接的危害

烟会导致慢性阻塞性肺病，就是我们常说的“老慢支”、“肺气肿”，终将会走到呼吸衰竭的地步，憋着，堵着，感觉眼前的空气就是吸不进肺里。

另外，吸烟会大幅升高肺癌的发生率，得了肺癌才知道，这只是留下了后悔的时间，却没给补救的机会。

身体中的所有器官都会被烟草焚烧

实际上，肺部的疾病只是吸烟危害的直观体现。身体中的所有器官都会被烟草焚烧。

就拿慢性病来说，吸烟可以导致高血压、脑卒中、冠心病、2型糖尿病等等。而在肿瘤方面，从头到脚几乎所有的肿瘤，口腔、咽喉、食管、胃、肝、胰腺、肾脏、膀胱等等，甚至包括白血病，烟草都是非常重要的危险因素。戒烟则是避免上述疾病最主要的预防方法。

二手烟、三手烟危害巨大

我们平时说的吸烟动作，其实只是一手烟。

还有别人吸烟时飘散的烟雾气体被自己直接吸入，它也含有很多有毒有害物质，这是二手烟。

还有吸烟后残留物黏附在衣服、头发和周围实体环境中，在不经意的情况下被自己吸入，这就是三手烟。

不吸烟者和吸烟者一起生活或工作，每天接触烟味十五分钟，时间达一年以上，受到的危害等同于吸烟者。

烟草依赖是一种病

电子烟实际上没有改变让烟民继续维持尼古丁依赖的本质，同时因为可以添加各种香料，吸引许多青少年尝试。

和同等剂量烟草相比，含有的有害物质略有减少，但并不等同于对人体的危害要低。

2022年3月我国颁布了《电子烟管理办法》，其中提到国家和社会加强吸电子烟危害健康的宣传教育，劝阻青少年吸电子烟，禁止中小学生吸电子烟。

并且，任何形式的烟草烟雾暴露（甚至偶尔吸一支烟或暴露于二手烟、电子烟）都是有害的。

电子烟也有危害

既然吸烟有这么多危害，那为什么还有这么多人吸个不停呢？因为尼古丁的成瘾性太强了，这种欣快感深深扎根于脑中，成为了一种挥之不去的念头。一旦体内尼古丁水平降低，就会刺激大脑产生不适感，同时产生对烟草的强烈渴求，这就是“戒断症状”。

烟草依赖，本质是尼古丁依赖，并不只是简单的行为问题，而是一种慢性致死性疾病，国际疾病分类编码（ICD10编码）为F17.2。

根据王辰院士近期发表在《柳叶刀》子刊的研究成果，2018年我国约有3.08亿烟民，所有烟民中49%约1.8亿具有烟草依赖的特征。中国烟民中烟草依赖疾病的群体还是非常庞大的。

如何判断自己是否是烟草依赖的患者？

如果开始戒烟会遇到怎样的困难？

一次戒烟失败是否意味着很难彻底戒烟？

什么是戒断症状？如何克服？

当您担心吸烟的危害想要戒烟并且开始考虑这些问题，或已经开始戒烟却一直苦于不知道正确的方法或者戒不掉的时候，一定要建立这么一个观念：烟草依赖是一种病，需要专业的治疗。

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