科普|针对即将到来的梅雨季节给出适当建议（整理）

哪些人在雨季需要保健？

老年人、儿童、久病体弱、高龄孕妇、慢性心肺胃肠疾病患者、虚证、痰湿体质、气滞体质患者。体质特点:平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、血虚质、阳盛质、血瘀质、痰湿质、气滞质。)

雨季易引起肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛，患风湿、肠胃炎、皮肤病、腮腺炎、水痘等疾病。

梅雨季节如何养生？

1.日常生活和护理

夏季人体的阳气向外，阴气向内，所以气血运行旺盛，活跃于体表。为了适应炎热的气候，皮肤毛孔张开排水，出汗来调节体温，适应炎热的气候。日常生活中要防暑、防潮、护阳(取寒伤阳)。

2.情绪调适

不要生气，使体内的气机通畅，放飞自如，性格外向，对外在事物表现出浓厚的兴趣。这是夏天养生的方法。长夏季节以湿热为主，特点是温度高、湿度大、无风、温差小。这种天气容易让人感到压抑、焦虑和无聊。棋牌、字画、旅游等娱乐可以使人的精神得到休憩，陶冶情操，从而起到愉悦心情、陶冶身体、提神健身的作用。

3.饮食和调养

在炎热的天气里，心火往往会过度。一般情况下，宜用寒凉之物清心泻火，消暑解暑，如西瓜、哈密瓜、绿豆、红豆、苦瓜等。如果出汗多，可以适当喝点冷饮，补充水分，散发热量，切忌贪吃。老人、小孩、肠胃虚弱、腹泻的人、经期痛经的女性，不宜贪凉。炎热的夏季，人体的气血流向体表，消化道的气血相对减少，脾胃运化功能减弱。湿热更易伤脾胃，脾胃运化失控，升降失常，会导致胸闷、厌食、肢体窘迫、乏力、便溏、舌苔油腻。饮食要清淡易消化，或者可以吃一些酸、辣的食物来刺激食欲，帮助消化，增强脾胃运化功能。

使用祛湿药首先要知道是湿热还是寒湿，乱喝祛湿汤只会适得其反。寒性体质的人可以用生姜、陈皮、藿香、紫苏叶泡茶，湿热体质的人适合喝金银花、菊花制成的茶。雨季，微生物容易滋生，食物容易被污染变质。所以要注意饮食卫生，谨防病从口入，尤其是吃外卖和外出就餐时，要注意就餐环境和食物品种。

4.锻炼身体。

日常锻炼可以在清晨或傍晚天气凉爽时在户外进行。适量运动，运动后不要过量或过快吃冷饮和饭菜，以免胃肠血管迅速收缩，引起腹痛、腹泻。

梅雨季空调可以全天运行除湿模式吗？

雨季整天关门窗开空调除湿是不可行的。可以用空调短时间除湿，长时间开着空调，不利于空气流通。如果空气不流通，就会导致螨虫的滋生。适当打开门窗，保持室内通风。该吸湿剂可用于局部除湿，如壁柜、衣柜和鞋柜。及时清理家具、地板表面灰尘，保持干燥，及时让家电进入待机状态，驱散体内湿气。

温馨提示：中老年朋友如果近期感到身体稍有不适，尽早就医，目前开诊科室：内科（消化内科、内分泌科）、外科（甲状腺、肛肠科、骨科）。疫情结束后，各科室也会逐渐恢复。

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