直乐大讲堂：这样睡觉你的腰椎越来越“凸”

人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，如果睡觉姿势不正确，不仅身体得不到休息，还会落下一身疾病。有一些睡姿，就会让你的腰越睡越酸。

正常脊柱有3个生理性弯曲，侧卧时脊柱所承受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧。同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉，髋关节和骨盆周围肌肉也随之倾斜。时间长了，就会越睡越累，甚至出现腰酸背痛。

而如果在两腿间夹个小枕头或垫子，就可以让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在一个适当状态。

除了不合理的侧睡外，还有两种睡姿也会给腰椎带来额外压力：

一个是趴着睡，大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏。这样睡一晚，腰酸背痛、落枕、脖子痛在所难免，长此以往还会加速衰老，影响寿命。

再就是缩成一团睡，不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，给颈部和背部造成伤害。导致习惯性驼背、不利于身体健康。

睡觉不老实的人，睡着后可能会自己“展开”。但那些睡着后纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉腰酸背痛。

经常腰背痛的人，应尽量减少仰睡或趴着睡。合适的睡姿是侧睡，但要注意在膝盖间夹个小枕头，使脊柱保持在身体中间位置。对于已经出现腰突的人群，除了通过睡姿缓解疼痛外，更关键的是尽早去医院治疗~

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