免疫力低？不用怕！按摩穴位能提高免疫力

这是 达医晓护 的第 3808 篇文章

最近全国疫情让大家意识到免疫力才是王道，密接、次密接可能都接触到了新冠病毒，但是有的人变成了“小洋人”，有的人却安安稳稳度过隔离生活。所以怎样提高免疫力成了热搜话题，各种维生素、水果都成了热门商品。张小姐平时免疫力就低，特别容易生病，这次更慌了神，他们小区里的“小洋人”就在他们楼，她急忙问我有什么可以居家也能提高免疫力的好方法呢？穴位按摩可以吗？买不到其他，家里有一些平时囤的一些红枣、枸杞之类的可以吗？

免疫力低下的主要原因

1.  用脑过度

脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而容易出现免疫力降低。人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，再加上压力。因此，需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到巩固免疫力的作用。

2.  气血虚弱

气血虚弱时，面部白皙，没有气色，看起来很虚弱！如：女性在大姨妈期间，一动身体就容易出汗，这种情况是很明显的身体虚弱！因为身体中的血液不能及时输送到手脚等等地方，长期下去就容易引起手脚冰凉；夏季的时候还不是太明显，在冬季的时候，这种情况最为明显。男性也不例外，很多男性也会出现气血不足的情况，手脚也是常不温暖的。如果常常气血虚弱，四肢不温，免疫力就会非常低下了。

3.  阳气不足

经常吃一些寒冷的食物容易损害脾胃，影响消化功能，而这些小小的行为都会损伤身体的阳气，尤其是在身体长期处于疲惫困乏的情况下，会让免疫力不足，特别容易生病。此外，有些人身体阳气本来就不足，饮食不节制，熬夜伤身体等，都更容易造成手免疫力下降！

提高免疫力的方法

1.穴位按摩

神阙、关元、气海、足三里都是有温补作用的穴位，神阙、关元、气海在任脉上，与冲脉、督脉相关，主调生殖功能与月经，也有很好的温暖身体的作用；足三里可以调理脾胃，促进气血的化生，让身体更加温暖。可将两手掌对搓，搓热后，轻轻用掌根以神阙为中心按摩，可顺时针、逆时针交替，每次5-10分钟，以小腹微微发热为宜；可用两手拇指或食、中二指同时按摩两侧足三里穴，每次3-5分钟，以局部酸胀发热为宜。

2.艾灸

可用艾条悬灸或用灸盒艾灸，施灸部位同以上按摩穴位，以穴位局部发红、发热为宜，若热感能向深部渗透则效果更好，每次艾灸时间30分钟左右。

3.食疗

温热类的食物都可以吃，但是也不能过多的食用，否则有可能导致上火，一切还是以身体的舒适与否来决定。喜欢喝茶的话，可以喝红茶，加入大枣、枸杞、桂圆都是可以的。但是如果本身属于下寒上热，或者有内热四肢寒冷的体质情况，也可以适当加入一些清心火、或者滋阴的食物，如：梨、百合、淡竹叶、石斛、玉竹等。加强营养，补充必须的维生素和微量元素，食用红枣、枸杞、桑葚等补益气血的食物。

2.  防范过敏原

过敏原与儿童腺样体肥大密切相关。在花粉散播的季节，外出时应佩戴口罩，回家后应立即洗手、洗脸，更换衣物；对尘螨过敏的孩子，家长应勤洗衣物被褥以及毛绒玩具。家长也不要过度使用消毒剂、除菌液，抑制孩子免疫系统的发育，导致过敏易发。

明医建议

平时尽量不要吃生冷辛辣刺激性的食物；多吃一些温补类的食物。如：多喝温热的白开水，少喝生冷的饮料，少吃冰淇淋等寒凉的食物。一定要注意身体保暖，平时多运动，这样让身体的血液流通，避免身体接触冷的寒的东西！

作者：岳阳医院/上海市针灸经络研究所

李明哲

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